日常生活裏，發生便祕的情況，很多人還會長期便祕，感覺十分困惱。因此想要找到一些便祕的緩解方法，儘量改善便祕的情況。不過便祕治療方法有很多，大家可能不知道哪種有效。那麼，經常便祕該怎麼辦？
1、養成早起喝熱水的習慣。每天早起的時候，空着肚子喝一杯溫開水，長期堅持，能夠對便祕有所改善。還可以在溫開水裏，放入一點蜂蜜，會更有效果。不過如果有胃寒情況的人，還是不要喝蜂蜜水，容易加重胃寒的情況，對身體不好。
2、養成運動鍛鍊的習慣。之所以便祕，很大程度上，是因爲腸胃蠕動的不好。而運動的時候，腸胃會被帶動，增加蠕動的情況，能夠改善便祕。而且運動的時候會出汗，也會排毒，對於身體很有好處。運動對於腸胃的帶動，是一種有益的帶動，不像使用藥物刺激腸胃，屬於一種被動的蠕動，容易形成依賴，反倒不利於治療便祕。
3、多吃纖維素多的食物。在飲食方面，需要持續的進行調整，多吃一些纖維素多的食物，有利於促進排便，不容易發生便祕，比如芹菜、地瓜等。另外吃一些潤滑腸道的食物，對於緩解便祕也有好處，比如韭菜、香蕉等。
