在孕晚期便祕是正常現象，很多人說便祕要多吃粗糧，下面本站的小編就來說說：孕晚期便祕吃粗糧有效果嗎 孕中晚期經常便祕怎麼辦
孕中晚期經常便祕，多吃粗糧更好?其實不完全對!粗糧富含B族維生素和膳食纖維，適量攝入有助於緩解便祕，但也不宜多吃。因其消化吸收率低，過多的粗糧含有過多的膳食纖維，會影響到膳食中其他營養物質的吸收。建議每天吃1次粗糧，替代1/3的精米或精面即可。
痔瘡和便祕的煩惱一般出現在懷孕的中後期，這是因爲：
1：胎兒增大，壓迫靜脈，造成血液迴流受阻
2：妊娠期盆腔組織鬆弛
3：直腸肛門部位受到壓迫血行瘀滯
4：活動量減少，消化功能變弱
5：飲食結構缺少植物纖維
1：養成定時排便的習慣。
最好是在早餐後，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。在每次大便後要輕輕的擦拭，然後用溫水清洗。
如果伴隨便祕的情況，不要用力排便，排便姿勢如下：兩腿略爲分開，比肩稍寬，兩手輕輕握拳，自然垂在腿上，上身挺胸直腰並略向前傾，雙眼目視前方。身體順暢了，便便自然而然就暢通了。記得千萬不要彎腰曲背的上廁所哦，特別是便祕的時候，準媽媽們試起來。
2：適量活動，不能長時間的窩在家裏，活動可以增加血液循環，加快腸蠕動，促進排便。
3：不要長時間的保持一個姿勢，比如站立和坐等，經常交換。
