上班族都是用電腦居多，一天到晚眼睛盯着屏幕，久而久之對眼視力會下降的，如何能提高呢?今天給大家介紹一個水果，芒果，它是眼睛和皮膚的保護傘。黃燦燦的色澤，沁入心脾的香味，一見到芒果就想吃上幾個。
芒果的營養價值非常高，100克的芒果含有胡蘿蔔素是2080毫克，這個含量很高意味着對視力的提高有好處，比如那些經常用電腦的上班族，上學的孩子們，常常看書報的老年朋友，都是最值得選擇的水果。胡蘿蔔素是一種非常好的抗衰老的營養素，不僅保護視力，還能呵護皮膚、粘膜。
天氣乾燥 可以每天吃上1-2個芒果。對體弱老生病的人常吃芒果還能增強免疫力呢。芒果中所含的鉀元素對高血壓的人很有益處。大家以爲芒果吃了會發胖，其實100克的芒果能量很低只有55千卡，還不到半碗米飯的能量。
芒果的吃法很多，直接吃是最方便的。
從芒果的顏色來分有2種，一種是黃色的大的或者小的芒果，只要熟了就可以吃了。還有一種是綠色的 肉也是綠色的 這是最新品種，大家吃慣了香甜的黃色芒果，總想來點別的口味的 這種裏外都是綠色芒果，你別以爲沒熟 人家都長這樣，吃起來是酸酸的、 脆脆的，把一個綠色芒果，削皮去核切成片，放碗里加一點白糖和一些生抽，這樣有鹹有甜，再配上芒果的原味酸，最終在嘴裏是酸酸甜甜就是我-青芒果。
還有一種對黃色芒果的做法 把熟的果肉 打成泥，而後與魚肉一起和，和好之後上屜蒸，這樣是針對不愛吃芒果的孩子，放在了魚泥裏一起清蒸 ，營養價值高味道也很好。
