上班族怎麼預防頸椎病

上班族是頸椎病的高發人羣，更應積極預防頸椎病的發生。在工作時，應保持正確的坐姿，工作間隙可適當活動一下身體，平時要注意頸部的保暖，多做一些針對頸部的鍛鍊，一些全身鍛鍊，如打羽毛球、游泳等，對預防頸椎病也有很好的效果。

頸椎病的發生與頸部長期姿勢不良有很大關係，而上班族由於長期面對電腦，更容易患上頸椎病。頸椎病對健康有很大危害，在生活中應積極進行預防，避免影響到健康。那麼，上班族怎麼預防頸椎病呢？
　　1、保持正確的坐姿
　　上班族一天需要在電腦前坐好幾個小時，如果長期維持同一個姿勢不動，必然會影響頸椎的健康。在上班期間，要避免長時間低頭，同時要保持擡頭挺胸的姿勢。在工作40分鐘左右，可以適當起來活動一下，做擡頭、轉頭等動作，幫助放鬆頸部肌肉，減少頸椎病的發生機率。
　　2、注意頸部保暖
　　頸部着涼也可誘發頸椎病。上班族在上班期間要做好頸部的保暖，冬天可以佩戴圍巾上班，夏季開空調時要避免坐在吹風口處，如果工位離吹風口較近的，可以披一件薄的外套，保護好頸部。
　　3、適當的鍛鍊
　　想要預防頸椎病，生活中可以適當多做一些針對頸椎的訓練，比如頸部的米字操等等。除此之外，還可以進行一些全身性的鍛鍊，如游泳、打羽毛球，這些動作對於頸椎的健康也都有很大幫助，可預防頸椎病的發生。