上班族壓力很大。他們每天坐在凳子上8個小時甚至更長時間。年輕人下班後有各種各樣的娛樂消磨時間。下班後，他們不得不面對家裏各種瑣碎的事情。如果他們忽視鍛鍊，他們很容易在上長胖。無論男女肚子大還是影響外在形象。怎樣才能減去肚子上的贅肉呢?面對這個問題，許多辦公室職員開始找藉口，減肥需要時間，一個小時迫不及待地想打破2個小時來鍛鍊減肥。事實上，瘦肚子並不需要額外的時間來減肥，小飲食也可以幫助你減掉大肚子上的脂肪。
上班族怎麼減肥？
方法一:上班多喝水。不要喝太多的水。也不要等到口渴時再想起喝水。建議上班族備用飲水杯。平時多喝白溫開水。多喝水有清腸的作用。上班族久坐會減緩腸道運動，多喝水有助於腸道運動，有助於排除體內毒素。同時，如果你喝太多的水，你的尿液會增加。一天上廁所的頻率也會增加。它實際上增加了工作時間，在一定程度上也有助於減肥。假如中餐比較油膩，下午可以泡點去油茶。上班族可以準備一些普洱茶、綠茶等茶。適當的喝茶能幫助消除大肚子上的脂肪。特別是普洱茶，能起到很好的燒脂效果。同時也能提神，但要注意的是，最好不要空腹喝茶。因此，建議上班族早上多喝溫開水，下午適當喝茶。
方法二:上班族爲了方便，選擇中餐外賣。這是導致"大肚子"的元兇。爲了保證外賣的口感，菜餚一般以多油多調料爲主。爲了最大化利益，商人使用的油可能是低質量的油，如地溝油。如果他們吃得太多，他們很容易發胖，也很不健康。建議上班族可以選擇帶自己的中餐，早上起，花點時間做一頓營養豐富的午餐菜搭配合適，少油少鹽，然後搭配1到2種最喜歡的水果。舒適的食物也能保持良好的身材。現在一般公司都比較人性化，很多工作場所都配備了微波爐等加熱工具。自己做午餐可以保證營養，減少腹部脂肪恆生的概率。
上班族要想減掉大肚子上的脂肪，可以在注意日常飲食的同時做一些運動。腹式呼吸法是瘦肚子的好方法，它不受時間限制，即使你在工作。因此，建議學習腹式呼吸法。操作要點：吸氣時，腹部慢慢站起來，當腹部隆起達到極限時，屏住呼吸幾秒鐘。然後慢慢呼氣。慢慢胃慢慢凹進去，直到達到你的極限。如此重複的操作。腹式呼吸有助於消耗腹部脂肪。幫助消除大肚腩。
