世界睡眠日，熬夜傷不起，警惕睡眠質量受電子設備影響，睡前使用電子設備已非常普遍，這就導致電子設備的使用成爲睡眠的一大影響因素。那麼睡覺前要不要玩手機？下面本站小編帶來介紹。
睡前不刷刷手機就沒法睡覺，睡前看了手機更睡不着覺。明明就是想看一眼手機，困了就睡，怎麼還睡不着了呢?
專家指出，這是因爲睡前你用手機所查找的任何你感興趣的視頻、資訊、新聞、八卦等內容，都會刺激機體的腎上腺素和多巴胺的釋放，令大腦興奮，給人快樂的感覺。
調查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續興奮1小時。在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品，會減少生成褪黑激素總數約22%。
很多朋友在對話框裏發出了“睡了，晚安”的消息，實則是“不聊天了+刷刷半小時朋友圈+聽聽歌+再刷刷半小時短視頻+跟自己的情緒和解+關上手機”。但其實，電子設備的藍光會影響褪黑素分泌，大腦處於興奮狀態的話也很難入睡。爲了睡個好覺，我們最好是早早關上電子設備，做好入睡準備哦。
研究表明，睡前玩手機會影響睡眠。因爲使用發光的電子產品會減少褪黑激素的產生，褪黑激素影響將會影響人的生理週期，從而使人長時間處於淺睡眠狀態。 同時也有研究證實，如果睡前30分鐘停止使用手機，持續4周可有效增加睡眠時間、改善睡眠質量。
玩手機對於我們的視力傷害絕對是排第一位的，有相關報道說90後的女生經常熬夜玩手機，時間久了就會造成自己出現看視力模糊。等到醫院檢查才發現自己的視網膜已經有脫落的跡象，而且特別的嚴重。
在現實生活中，很多人睡前玩手機可能會改變自己的睡眠，感到眼睛疼痛或者是頭腦昏昏欲睡的情況，那麼自然就會睡着，但是實際上玩手機會影響我們自身的睡眠質量，將我們人體的生物鐘改善，越玩手機越讓我們興奮。
如果即便是關了手機，大腦也會在飛速地運轉，思考，睡前看的視頻，玩手機。很難進入睡眠狀態，總而言之，睡前不建議玩手機，特別是睡眠質量較差的人羣。
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