對於現代人來說，睡前不玩手機是很難做到的，但是睡前玩手機是個非常不好的行爲，長期如此可能會給健康帶來危害。那麼長期睡前玩手機會付出啥代價？爲什麼不能睡前玩手機？下面本站小編帶來介紹。
1、視力下降甚至眼卒中
躺在牀上玩手機很容易忘記了時間，時間一長會導致眼部肌肉疲勞，容易影響到正常的聚焦能力，導致視力下降。或是引起視網膜血管堵塞，也就是常說的腦中風發生。
2、增加癡呆風險
有研究發現，睡前玩手機會影響大腦褪黑素分泌，進而容易引起入睡困難、頻繁醒來等問題出現。且本身睡前玩手機就很容易導致晚睡熬夜，長此以往下去會導致正常的睡眠時間被壓縮，增加老年癡呆的發生風險。
3、皮膚變差
手機藍光比紫外線的波長更長，所以更能滲入到皮膚深層，會引起細胞DNA氧化損傷、減少膠原蛋白，容易讓皮膚變得粗糙以及毛孔粗大。且藍光還會誘發黑色素沉着、加速皮膚衰老，時間長了會讓人變醜。
4、睡眠質量變差
《2022中國國民健康睡眠白皮書》中的數據顯示，約有70%的晚睡與睡前玩手機相關，手機成爲了公認的“睡眠殺手”。一些本身有睏意的人，玩手機玩着玩着越來越精神，最後不自覺就熬夜了。
5、導致頸椎疾病
睡前玩手機時人會不自覺地保持一個姿勢，這樣一來頸椎需要承受較大的負擔，容易引起頸椎反弓、疼痛等發生，時間長了會誘發頸椎病出現。
藍光傷害：手機屏幕會發出藍光，這種光線對視網膜有損害作用。特別是在黑暗環境下，藍光傷害更爲嚴重。
精神影響：睡前玩手機會讓大腦處於精神集中的狀態，導致人需要更長時間才能入睡，深度睡眠時間相應減少。同時，看手機時如果情緒受到影響，可能會影響睡眠質量。
頸椎問題：睡前躺在牀上玩手機，無論是半臥、側臥、還是俯臥都會對我們的頸椎造成不良影響，致使頸椎過度前弓，引起勞損和一些椎間小關節紊亂，出現腰痠背痛、頸間疼痛等問題。
眼疲勞：長時間盯着手機屏幕，眼睛會感到疲勞，甚至出現乾澀、疼痛等問題。
睡眠質量下降：睡前玩手機會讓大腦處於興奮狀態，影響入睡，導致深度睡眠時間減少，睡眠質量下降。
傷害皮膚：手機屏幕會發射出藍光，這種光線對皮膚有損害作用，長期暴露可能導致皮膚乾燥、暗沉等問題。
引起頭痛：長時間低頭看手機可能導致頸椎壓力過大，引起頭痛、頸部疼痛等問題。
因此，爲了保護眼睛、頸椎、睡眠和皮膚健康，建議在睡前避免長時間看手機。如果需要使用手機，可以選擇屏幕較大的字體，避免過度用眼。同時也可以調低手機屏幕亮度，減少對眼睛的刺激。
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