近日，有研究稱，睡前玩手機會影響心理健康，增加抑鬱風險，睡前玩手機的危害還是比較大的，對身體也會造成影響，那麼，睡前玩手機爲什麼會增加抑鬱？下面本站小編就來說說。
近日，韓國誠信女子大學心理學系教授徐秀妍(音譯)的研究小組研究發現，越是經常推遲睡眠時間的人，患憂鬱症、焦慮症、失眠的可能性就越大，揭示推遲睡覺時間與睡眠及精神心理問題之間的關係。該研究結果也在睡眠領域國際學術雜誌《Sleep》上進行了發表。
研究組以106名20到30歲的成人爲對象，仔細分析睡眠習慣和24小時生活習慣。結果顯示，習慣性地推遲睡覺時間的人在睡前3小時使用手機的時間，比不習慣性推遲睡覺時間的人多出約4.5倍。另外，推遲睡眠時間的人比不推遲的人，抑鬱機率高出約25%，焦慮機率高出約14%以上。81.5%推遲睡眠時間的人屬失眠高危羣體。
隨着手機等智能產品已經深入到人們的日常生活中，人們的生活習慣也逐漸發生了變化。在睡覺前看視頻或玩遊戲的人驟然增多，因此也會出現睡覺比平時晚的情況。當這樣的行爲成爲習慣時，就會引起慢性睡眠不足，睡眠質量也會下降。
徐秀妍教授表示，睡眠時間習慣性地推遲，不僅會導致睡眠障礙，還會引發心理問題，會導致生活質量大幅下降。即使人們需要通過手機看視頻來休閒，也要在一定時間內保證睡眠，這不僅對孩子來說很重要，對大人來說也同樣重要。
網友評論：
我覺得，抑鬱在當下，提到的頻率真的太高了，除了一部分朋友是真正的抑鬱外，有一部分人本身心理素質沒有過關的，接觸多了後，自己就慢慢抑鬱了。我覺得每個人都有抑鬱的潛質，但我們要思考，怎麼樣讓這種潛質不要發揮出來。
抑鬱不抑鬱，我是不知道了，但是睡前不玩手機，我是肯定睡不着的。
睡前玩手機是我一天最快樂最無憂無慮的時候。
專家淨研究一些有的沒的，我要是早睡着了就不玩手機了。
1、增加患上青光眼的風險
一部分人羣會在黑暗的環境中玩手機，高亮度的手機屏幕會增加患上青光眼的風險，視網膜在黑暗的環境中不停看光亮東西的話，會升高眼壓。
2、會導致眼睛乾澀
睡覺前總是玩手機時會減少眨眼的次數，眼角膜得不到淚水的滋潤，久而久之引起眼睛乾燥瘙癢，甚至會疼痛。本來是假性近視的人羣，睡覺前總是玩手機會轉化成真性近視，看東西變得模糊，甚至會出現夜盲症。
3、會入睡困難
每個人都會有生物鐘，如果睡覺前總是玩手機的話，會讓大腦中樞神經處於興奮狀態，結果越玩手機越興奮，讓人們入睡困難。即使入睡之後也不能進入深睡眠狀態，久而久之會引起輕微的頭痛頭暈，注意力不集中，甚至會出現記憶力衰退等。
睡前玩手機，一定要開燈。很多人的習慣可能是這樣的，在上牀之前把燈關掉，然後躺在被窩裏開始玩手機，玩手機結束後，就可以直接放下手機睡覺了。但其實，在黑暗中玩手機，是要比在有光亮的地方玩手機的危害更大的。當四周都處於黑暗，只留有眼前這一束光源的時候，眼睛受到的刺激是成倍增加的，長期下去，很容易會誘發青光眼等眼部疾病。如果一定要在睡前玩手機的話，建議是在暖黃燈光的照射下玩，或能適當的降低手機對眼睛的傷害。
睡前玩手機，最好是保持坐着的姿勢。很多人在睡前玩手機，都會選擇直躺着或是側躺着，但是不管是仰躺着還是側躺着玩手機，眼睛和手機都不會處在一個水平線，很容易會對眼睛和脊椎造成一定的傷害。建議是開着燈坐着玩手機，或許在一定程度上，是可以降低手機對眼睛的傷害的。
睡前玩手機，請控制好時間。很多人可能八九點就爬上了牀，然後開始玩手機，等手機放下已經是半夜十二點了。首先，睡前玩手機，這個睡前活動最好在十一點結束，最好讓十一點之後的身體進入睡眠狀態。十一點到凌晨一點左右，這段時間，是身體進入深度睡眠開始自我修復的最佳時機。其次，最好不要一直盯着手機看。在玩手機大概三十分鐘左右後，最好能夠適當的閉目休息一會兒，讓眼睛能夠得到適當的休整。
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