如果媽媽們的抑鬱症比較嚴重，就得去看心理醫生了，通過醫生的開導，必要時服用藥物進行治療，當然準媽媽一般是不能吃藥的。下面介紹幾種容易實現的緩解抑鬱症的方法。
1、傾訴
覺得心情不痛快，或者對什麼事都看不順眼，很不爽，或者覺得很悲觀、失望時，不妨和朋友傾訴，或者和自己的另一半談談，這樣總比一個人把心事憋在心裏要好很多。
2、制定計劃
焦慮每個人都會有，但一些人總能很好的manage自己的情緒，然後愉快的度過每一天。各位患抑鬱症的媽媽不妨制定一些計劃，比如一週內看完一本書，去某個地方旅行，又或者是自己DIY寶寶的衣物，總之讓自己每天都過得充實，這樣就不會爲雞毛蒜皮的事情鬧得不愉快了。
3、manage情緒
管理好自己的情緒，凡事多看開點，不要爲了小事傷神。有些媽媽就是小心眼，愛斤斤計較，這又是何必呢？
