乳房下垂對女性來說是一個可怕的話題，更是一個可怕的事情，尤其是愛美的女性。女性專家指出，避免乳房下垂的關鍵是預防，如何預防？從生活中的一些習慣開始。我們也知道哺乳是乳房下垂最嚴重的事情。產後如何預防乳房下垂也是很重要的研究話題。
女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。每天做乳房保健操，改善乳房下垂，使乳房充滿彈性，大家要認真保護乳房。避免乳房下垂的關鍵在於預防。
乳房健美從少女時代開始，特別是母親屬於乳房下垂者，應該更加重視。乳房發育時，要特別注意乳房衛生保健，注意防止乳房碰撞、擠壓的睡眠姿勢，不要俯臥，要提倡仰臥，經常按摩符合健康要求的乳房(每天仰臥用左手支撐左側乳房的底部，同時用右手掌和左手相對用力，向乳頭方向合力支撐20-30次，然後用同樣的方法支撐右側乳房)適當地進行倒立體位，或者經常做頭底部的鍛鍊動作，及時佩戴乳房是非常重要的從事運動員、舞蹈演員、體力勞動等特殊工作的女性應該更加註意這些方面。
哺乳期的乳房護理對防止乳房下垂尤爲重要。由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量明顯增大，容易加重下垂。在這個關鍵時期，我們必須注意戴乳罩，不要過度營養，也不要過度牛奶。同時，我們應該注意乳房衛生，防止感染和擠壓。停止哺乳後，要注意乳房的護理，以免乳房突然變小下垂。
產後如何預防乳房下垂？
1.哺乳期正確哺乳:哺乳期間，母親採用正確的哺乳方法，兩個乳房交替哺乳，嬰兒只吃一個乳房時，母親用吸奶器吸另一個乳房，保持兩個乳房的大小對稱。同時，哺乳期間不要讓嬰兒牛奶頭。哺乳期間應避免乳腺炎的發生。
2.沐浴乳房:沐浴時，用蓮蓬頭沖洗乳房，進行冷熱交替噴灑，冷熱交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
3.繼續戴胸罩:從哺乳期開始，必須繼續戴胸罩。不戴胸罩，重量增加的乳房明顯下垂。特別是在工作、走路等乳房振動嚴重的情況下，下垂越明顯。戴上胸罩，乳房有支撐和支撐，乳房血液循環流暢，有利於促進乳汁分泌和提高乳房抗病能力，保護乳頭不受傷害或疼痛。穿胸罩時，請選擇大小合適、有鋼製托盤的設計，穿後整理，用雙手將乳房周圍的贅肉放入胸罩中，使乳房看起來豐滿、筆直。
4.不要減肥:有些女性面對自己胖的身體，急於減肥，減肥的結果也會影響乳房的脂肪組織。乳房的縮小是必然的。對於產後婦女來說，體重需要一年左右才能逐漸恢復，所以不要急於減肥，應該採用其他方法。
本文來自家庭醫生在線論壇，由網友發佈，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如果本文認爲內容和知識產權侵害了利益，請聯繫我們。
