對於忙碌的上班族來說，特別是男性，晚飯後在電腦前加班，上牀後把筆記本電腦放在腳上的人也有睡覺前在電腦上寫博客、聊天、玩遊戲的人。
睡前玩電腦有什麼危害
1、容易失眠
正常情況下，人們的體溫白天高夜低，兩者的溫差大容易得到深度睡眠。如果在睡覺前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統產生強烈的刺激，破壞體溫的變化規律，使該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，影響睡眠質量，失眠、夢想多等睡眠障礙。
正確的做法:睡前2小時停止使用電腦，臥室裏不要放置電腦、電視機、手機等，創造純粹的睡眠環境，睡前用熱水浸泡腳，喝熱牛奶，減輕睡眠不良的症狀。
2、容易引起眼病
電腦族長時間坐在電腦前，看東西接近，迫使眼睛狀肌收縮緊張，晶體凸起適應近視物，眼睛長時間緊張不休息就近視。視覺疲勞過度會阻礙房水的運轉，容易引起青光眼。同時，乾眼症、白內障、角膜潰瘍、視網膜剝離等也是長期使用計算機的人容易患的眼病。
3、影響心血管系統
影響人們的心血管系統表現爲心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。粗糧、堅果、植物油中含有大量的維生素E，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。
4、易誘發癌症
電腦輻射污染影響人體循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重誘發癌症，加速人體癌細胞增殖。
5、影響生殖系統
影響人們的生殖系統主要表現爲男性精子質量下降、孕婦自然流產和胎兒畸形等。
電腦族除了接觸電磁輻射以外，電腦屏幕的閃爍對眼睛也有很強的刺激作用，出現流淚、視力減退、頭暈等不適。另外，睡前用電腦容易引起下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出症、眼睛疾病。
電腦族良好的生活習慣
1、補充營養
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質消耗，視紫紅質主要由維生素a合成。因此，計算機操作者應多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、棗、橙、牛奶、雞蛋、動物肝、瘦肉等食物，補充人體維生素a和蛋白質。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有助於吸收和抵抗放射性物質。
2、多喝綠茶、菊花茶
電腦族除了多接觸電磁輻射外，電腦屏幕的閃爍對眼睛也有很強的刺激作用。長期使用計算機的人容易患眼病。專家認爲，平時多喝綠茶有一定的防輻射作用。另外，菊花對治療眼疲勞、視力模糊有很好的療效，經常感到眼睛乾燥的電腦族，多喝菊花茶無害。
專家認爲，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變爲維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。
3、保持皮膚清潔
電腦屏幕表面有大量靜電，其聚集的灰塵可以轉射到臉部和手部皮膚露出的地方，隨着時間的推移，容易發生斑疹、色素沉着、嚴重者甚至引起皮膚病變等。
8種防輻射蔬菜
1、海藻
海藻類蔬菜(包括海帶、紫菜、裙帶等)中纖維素高，不易消化，促進腸蠕動，有利於體內有害物質排出後癌症患者血液呈酸性，含鈣等無機鹽豐富的海藻除此之外，經常食用海藻還防治甲狀腺腫大和便祕的作用。
2、番茄
番茄富含維生素c，可增強人體抗病能力，刺激人體生成抗癌干擾素，阻止人體吸收致癌物亞硝胺。
3、蘑菇
蘑菇具有低熱能、高蛋白、高纖維素的特點。蘑菇中含有的纖維素能夠吸收膽固醇和防止便祕，使場內有害物質能夠儘快排出體外，對防止高膽固醇血癥、便祕和癌症有一定的功效。
4、大蔥
大蔥中含有的橡皮黃素，是目前已知最有力的天然抗癌物質之一。可抑制多種癌症物質的活性，防止癌細胞的生長。
5、蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，人食後可在體內生成維生素a，具有穩定上皮細胞、阻止細胞過度增殖引起癌變的作用。因爲胡蘿蔔素是脂溶性物質，所以很難吸收，所以應該用油烹飪後再吃。
6、韭菜
含有豐富的纖維素，可促進胃腸蠕動，減少致癌物在消化道中的滯留時間，減弱致癌物對機體的侵害。
7、南瓜
含有微量元素鉬，可阻止體內致癌物質亞硝胺的合成。南瓜還含有分解亞硝胺的酶。
8、大蒜
大蒜中有含硫化合物(大蒜氨酸)，可消除冒中的亞硝胺。每天吃10克大蒜，對預防癌症，尤其是胃癌非常有益。山東生產大蒜地區的人多吃大蒜，胃癌發病率明顯低於其他地區。
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