睡眠，是補充精力的一個有效的方式，自然而然，常常失眠會讓人一整天都沒精神，還會影響身體健康。對於女性，還會影響最關注的容貌問題，容易憔悴蒼老。那如何能夠減少失眠的機率呢？接下來，讓我們跟看。
失眠的危害1:傷害能量
睡眠可以說是全身心的放鬆。睡覺的時候，人的呼吸會深一些，慢一些，慢一些，身體的各個部位都在休息，但是新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利於神經系統的正常發育。但是，失眠不能達到這樣的效果，會傷害精力。
失眠的危害2:脫髮
睡眠不好，頭髮容易受傷。失眠長期存在，人體內分泌失調，皮脂腺分泌過多，皮脂腺分泌性質變化，脫髮。
失眠的危害3:引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱，是人體智能活動障礙的表現。健忘也可能導致失眠，尤其是長期失眠的患者。他們經常伴隨健忘症狀。失眠和健忘相互影響，失眠會使健忘惡化，健忘也間接惡化失眠。
失眠的危害四：引發肥胖
失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠對大腦做出是否進食的決定造成影響。失眠可以增加人體食慾荷爾蒙的濃度，這種食慾荷爾蒙可以引起人的食慾。同時，失眠女性體內胰島素不能正常代謝葡萄糖，會引起肥胖。
活中的一些細節也可以降低失眠的可能性。可以試試下面的方法：
1、把握睡眠時間
睡眠時間通常應維持7-8小時，但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力，但是，如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者，睡上10小時，還是不能精神清爽，要通過各種治療，纔能有效睡眠，只是延長睡眠時間會危害身體。
2、保證睡眠環境的良好
睡眠的好壞，與睡眠環境相關。在15-24度的溫度下，你可以睡覺。住在發射高頻電離電磁輻射源附近，長時間睡眠不好，不是自己的病，最好住在遠處。
3、堅持鍛鍊
無論是患者還是患有失眠症狀的朋友，都止失眠。可以每天早晨堅持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或晚飯過後散散步，可以精神放鬆，讓人的睡眠中樞工作正常，有利於入睡。
