在許多大城市，成年人失眠率達到57%，與普通職業白領相比佔多數，白領是失眠多發的職業。爲什麼白領容易失眠？按道理他們坐在辦公室裏，需要頭腦，比普通人容易疲勞。但是，強烈的壓力和不安是白領失眠的重要因素，長期失眠會產生更多不堪的結果。以下是治療失眠的一些有效方法。
治療失眠的有效方法
一、克服心理障礙
失眠的大部分是心理壓力引起的，此時需要調節心理。儘量在睡覺前一小時以上保持放鬆的狀態，讓整個人卸下心理負擔，有助於大腦的空虛。睡覺時不要猶豫、擔心、緊張等壓力，自我調節很重要。
二、調整生物時間
多數失眠是原發性失眠，這一部分人必須強制調整生物鐘。例如，應該什麼時候睡覺，應該什麼時候起牀，這些都是嚴格規定的。應該做什麼的時候做什麼，生物鐘能幫助大腦睡眠。
三、配合簡單的治療
對於失眠患者，可以去看看日常的治療方法。這些方法雖然不是一針見效，但能起到緩解和改善的效果。如果你做到了前兩點，那麼只需要稍微的配合一些簡單的失眠治療方法，就能事半功倍。比如將枕頭的內芯換成決明子或薰衣草，選擇中藥來調理身體，更或者睡前來些運動徹底疲勞自己等。
