現在的生活節奏如此之快，工作壓力也很大，心理負擔重的人就愛容易發生失眠的現象，失眠會導致身體免疫力下降，入睡困難會影響工作和學習，嚴重的還會引起抑鬱症，所以對於失眠煩躁我們不能忽視，那麼到底失眠煩躁該怎麼辦呢？今天我給大家分享一些治療失眠的方法。
如果只是輕度失眠，建議睡覺前拿一個蘋果或者橙子，切爲兩半，一半吃掉，另一半放枕頭邊，蘋果和橙子的香甜味道會讓我們很快入眠，如果怕把水果壓壞弄髒牀單的朋友可以換成薰衣草香囊，薰衣草具有安神的功效。
睡前按摩法，臨睡前按摩足部，都可以讓人很快入睡，特別推薦熱水泡腳後按摩，水溫熱一些，可以舒緩一天的疲勞，而且因爲足部穴位很多，熱水可以促進血液循環，對於勞累壓力大造成失眠的朋友來說是一種享受型祛除失眠的方法。
睡前喝一杯牛奶，牛奶中有兩種催眠物質，一直是色氨酸一種是肽類，兩種物質可以讓人全身舒適，有利於解除疲勞然後入睡。牛奶催眠的方法，對於體虛精神衰弱造成的失眠有現在的療效。
