失眠是現代人最常見的問題之一，很多人都在被失眠對困擾，希望儘快可以採取措施治癒自己的失眠。其實造成失眠的原因是比較多的，如果能夠尋找到造成失眠的原因，積極採取措施對症下藥進行治療，就可以讓你的失眠儘快的好轉。那麼得了失眠症該怎麼辦呢？
失眠引起的原因:
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
得了失眠症怎麼辦
得了失眠症的朋友肯定內心經常會焦慮不安，內心煩躁，睡不着覺的痛苦一般人是不會懂的。失眠對於人體的危害性是非常大的，得了失眠症怎麼辦？
樹立信心：對生活中偶而的失眠，不要過分擔憂，相信自己能自然調節適應。一個月一兩次失眠是正常現象，不會對自己心身造成很大損害。
體育鍛煉：體育運動常能促進人體的新陳代謝，改善機體的供氧和用氧能力，使個體動作靈活而協調。每天應保持半小時至一小時的運動，但睡前宜避免劇烈運動。
生活規律：養成按時就寢和起牀的良好習慣，避免睡懶覺。
睡前放鬆：臨睡前聽聽輕音樂，想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽等等，將自己的心身放鬆，有助於睡眠。
飲食適度：臨睡前可適度進食，但不宜過飽，也不宜進食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。一旦上述建議不能生效，建議您仍保持按時上牀的習慣。如果實在難以入睡，可起牀做一些舒暢的活動，如看書、看報，待到欲睡時再上牀入睡。
本文介紹了失眠引起的原因，也介紹了得了失眠怎麼辦。作爲一名患上了失眠症的人，你最好是積極參考一下本文失眠的原因，及時採取措施來改善自己的失眠。本文介紹的這些改善失眠的方法你可以試一下，可以讓你的失眠儘快獲得痊癒哦。
