在孕7個月時候如果失眠的話，那麼，就可能會因爲自己這時候的失眠而導致胎兒發育不好，所以，當孕7個月時候發現失眠以後，很多女性都希望能夠及時想辦法來改善失眠問題，那麼，孕7個月了失眠怎麼辦？
1、有失眠問題不建議吃會導致脹氣問題出現的食物，因爲脹氣的食物吃了以後會導致孕婦的正常睡眠因此受到影響，常見的可能會引發脹氣的食物包含有洋蔥、青椒、豆類以及包心菜等等。
2、在睡前要避免吃比較辣或者是比較鹹的食物，像大蒜、生洋蔥或者是辣椒等等食物都屬於辛辣比較嚴重的食物，吃了這些食物會讓孕婦感覺到自己的胃部有比較強烈的灼熱感，而且，還會不容易消化，這樣就會讓孕婦的睡眠因此受到影響，而鹹的食物則會讓血管收縮和血壓升高，從而讓患者情緒非常緊張出現失眠。
3、在睡覺前的三個小時到四個小時時間內要避免運動，如果沒辦法睡覺可以看看書或者是看看報紙，這樣在幫助胎教和幫助入眠方面都是有好處的，當然，也可以在睡覺之前來搓搓自己的腳掌心。
