月經是成年女性的正常生理現象，但在月經來潮期間，身體也受到抵抗力下降、情緒容易變動、煩躁、不安等影響。因爲月經失血，體內的鐵要素很多，特別是月經過多的人。因此，月經期間不僅要避免過度勞累，保持精神愉快，還要注意以下禁忌。
不宜喝酒。同樣受體內激素分泌的影響，經期女性體內的解酒酶減少，飲酒容易醉。更嚴重的是，爲了製造分解酶幫助分解酒精，肝臟的負擔明顯加重，這期間喝酒會對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，增加肝臟功能障礙的可能性。
不適合吃冷蔬菜水果和冷飲料，過度冷飲食會降低血液循環的速度，影響子宮收縮和經血排出，經血排出不利，引起月經痛。
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，使皮膚變得敏感。此時吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現刺、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈。此外，由於生理期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內囤積。
葷素搭配，防止缺鐵。女性經期一般每次出血約30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，即每次經期損失鐵15~50毫克。鐵是人體所需要的要素之一，不僅參與血經蛋白和多種重要酶的合成，還在免疫、智力、老化、能源代謝等方面發揮着重要作用。因此，需要補充含鐵豐富、有利於消化吸收的食物。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，易被人體吸收利用。大豆和菠菜中富含的植物中的鐵不易被胃腸吸收。因此，在製作食譜時，肉類和蔬菜塔最好搭配，適當多吃動物食品，尤其是動物血，不僅含有豐富的鐵，還含有高質量的蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可以選擇食用，滿足女性經期對鐵的特殊需求。總之，月經期間應遵循平衡飲食的原則，根據月經期間的特殊生理需求，提供合理的飲食，注意飲食，確保健康。
