接下來,讓小編介紹11件小事,讓女性的乳房舒適。
一、改變飲食習慣
採用低脂高纖維飲食,吃穀類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可以使過量的體液返回淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
三、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,慢跑運動員戴上堅固的胸罩是保健的原因。
四、避免利尿劑
利尿劑確實有助於排出體內的液體,還能減少乳房腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失,破壞電解質的平衡,影響葡萄糖的形成。
五、不吃鹹香腸
高鹽的食物容易使乳房膨脹,月經前7~10天特別要避免這種食物。
六、試用熱敷
熱敷是傳統的中醫療法,可以通過熱敷袋、熱水瓶洗澡等緩解乳房疼痛。採用冷熱敷交替法,消除乳房不適症效果更好。
七、防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是把爐渣滴在折成四層的棉布上,沾上爐渣油,但不要太溼,以免四處滴落。把它塗在乳房上,蓋上塑料薄膜,放上熱袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
九、維生素
飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,同時少吃人工乳膠漆,其中氫化脂肪會干擾體內所需的脂肪酸(來自食物)轉化爲y-亞麻油酸(gia)的能力,gia促進前列腺素e的形成,抑制催乳素的發生。
十、遠離咖啡
咖啡因會引起乳房不適嗎?目前還沒有確認。但是,醫學調查顯示,乳房疼痛和其他良性症狀的女性大多在放棄咖啡因後,症狀有明顯改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因爲乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。