腿部肌肉是人體最發達的區域之一，不過腿部肌肉也比較容易受傷，尤其是跑步、打球、踢球的運動員以及運動愛好者，經常出現肌肉拉傷情況。肌肉拉傷怎麼快速恢復？
肌肉拉傷怎麼快速恢復
1.放鬆肌肉
肌肉拉傷時，應立即停止拉傷活動。肌肉拉傷實際上是肌肉纖維的斷裂，所以如果肌肉拉傷後繼續運動，裂縫會越來越大，最終造成嚴重傷害。疼痛是休息的信號。如果你在跑步或做其他運動時有肌肉拉傷，劇烈的疼痛可能會迫使你停下來呼吸。事實上，最明智的方法是徹底休息，不要繼續鍛鍊。肌肉拉傷後，你必須休息幾天才能做同樣的運動。
2.冰敷肌肉
冰敷有助於消除腫脹，減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，裝滿冰，然後用薄毛巾包裹，防止皮膚直接接觸冰而受傷。用冰袋在疼痛處敷20分鐘，每天敷幾次，腫脹就會慢慢消退。冷凍袋中的豌豆或其他蔬菜也可以用作冰袋。不要熱敷。熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效。
3.包紮拉傷部位
包紮拉傷部位可消除紅腫，防止進一步損傷。找一條繃帶，包紮手臂或大腿肌肉。但繃帶不能太緊，否則會阻礙血液循環。如果家裏沒有繃帶，你也可以把舊枕套切成布條，作爲繃帶。
4.擡高受傷部位
擡高受傷部位有助於消除腫脹，完全放鬆。如果是腿部肌肉拉傷，坐着時可以用椅子或長凳疊腿。如果是手臂肌肉拉傷，可以用繃帶吊起手臂。
5.服用止痛藥
非甾體抗炎藥，如阿司匹林和布洛芬（NSAIDS）有止痛作用，這樣你就可以自由活動了。當然，服藥必須按規定劑量服用。此外，兒童不應服用阿司匹林。
大腿拉傷會自行恢復嗎？
大腿拉傷能否自行恢復取決於拉傷的程度。如果比較輕微，可以通過注意休息、常規按摩和外用藥膏來恢復。
如果拉傷和挫傷有紅腫和炎症反應，可以暫時制動，使用活血化瘀、舒筋散寒的藥物。去正規醫院請有經驗的醫生牽引、鍼灸、康復訓練、理療也有助於拉傷的恢復。
如果拉傷特別嚴重，診斷後肌肉撕裂，需要醫療手術和相應的恢復治療。
