肌肉拉傷是很常見的一種運動傷害，這種類型的運動傷害，常常出現在沒有進行熱身的劇烈運動之後。肌肉拉傷對人體並沒有明顯的影響，但是一旦拉傷後，就會導致患者身體運動受限，也會在一定程度上影響患者的日常生活。那麼肌肉拉傷怎麼快速恢復？這種病要注意什麼？
一、肌肉拉傷怎麼快速恢復
1.冰敷患處
當肌肉出現拉傷的時候，血液會堵塞在拉傷部位，因爲肌肉拉傷時肌肉會過度收縮。這時候可以用冰礦泉水來冰敷患處，冰敷患處，能夠有效讓患處消腫，並且能夠促進血液流通。基本上持續冰敷15分鐘，就能夠有效緩解疼痛症狀。越冰的水效果越好。也可以直接選擇用冰塊。
2.局部按摩
按摩拉傷部位也是可以有效促進拉傷恢復的。但是這種方法只適合症狀程度較輕的拉傷，症狀程度比較重的拉傷，最好不要按摩，不然的話，有可能會導致拉傷加劇。
3.放鬆肌肉
在肌肉拉傷的時候，有些人還會保持着肌肉持續緊張的狀態，這種情況是萬萬不可的。此時患者最好儘可能的放鬆肌肉，不要使力，休息一段時間後拉傷就可以自行緩解。
4.用活血化瘀膏藥
在拉傷部位貼上一片了能夠活血化瘀的膏藥，也是可以快速使拉傷恢復的。
二、肌肉拉傷要注意什麼
1.適當休息
在人的身體肌肉拉傷之後，一定要休息一段時間再恢復運動，不可以立即恢復運動。不然的話，很有可能會導致拉傷復發。
2.堅持拉伸
在拉傷的恢復期間，適當做一些拉伸動作，有助於緩解肌肉僵直的症狀。但是拉伸動作最好根據醫囑來選擇，不可以自己隨便拉伸。
3.清淡飲食
這段時間不要吃油膩腥發食物，可以多吃能夠促進血液循環的高纖維蔬菜，比如說芹菜。
