爲了保持血糖穩定，平時要注意養成良好的生活習慣。許多人在年齡增長過程中糖尿病的患病率增加，胰島功能下降，胰島素分泌不足，血糖值高時有夜尿增多、皮膚癢、身體麻木、視力下降等不良症狀。因此，我們應該知道哪些方法有利於血糖的穩定控制，並使我們的身體指標穩定。很多人說運動對糖尿病有改善作用，這種說法有根據嗎？
正確的運動形式可以促進身體健康，不僅可以增強抵抗力，還可以改善身體循環，代謝，有利於許多指標穩定。本身血糖高的人血液中糖類物質含量豐富，身體可能有肥胖的傾向，積極運動可以促進熱量消耗，將體內糖類物質轉化爲能量提供，血糖降，糖尿病的影響減輕。適當的運動確實有改善糖尿病的作用，建議血糖值高的人適當運動。
1、堅持鍛鍊
通過運動改善糖尿病，必須保持一定。許多人運動方法不合理，運動兩三天就休息四五天，這種行爲不理想，不堅持的話很難達到控制血糖的目的。運動持續可以提高身體消耗糖類物質的能力，運動暫時停止的話，血糖值可能會變動，通過積極的運動，持續的運動可以使身體循環，代謝速度加快，基礎代謝率高，糖類物質消耗速度快，血糖值穩定
2、選擇適合強度的運動
爲了使血糖值更加穩定，在運動過程中應該選擇適合強度的項目。很多人自身血糖高，運動過程中選擇的項目不合適，進行的是低強度的運動，可能無法起到鍛鍊的效果，也有收穫的好處，但能量利用率低，糖類物質無法提供能量，血糖值上升。因此，在鍛鍊身體的過程中，要選擇強度合適的東西，根據自己的情況合理鍛鍊才能獲得好處，穩定血糖值。
3、適當時運動
糖尿病患者運動應選擇適當的時間，不要在吃飯前運動。飯前容易感到飢餓，此時血糖值相對較低，投入運動反而有低血糖值，身體不良症狀明顯。吃完飯後，如果能再運動一會兒的話，血糖值水平比較高，合理的運動可以促進熱消耗，將體內的糖類物質變成能量提供，血糖值也會穩定。
4、控制時間
糖尿病患者想鍛鍊身體，也要注意時間的控制，運動時間從30分鐘到1小時左右即可，不會讓身體疲勞，也能發揮良好的降糖效果。很多人在運動的時候都沒有注意到這個細節，如果運動時間過短或者過長，都會造成影響。如果時間太短，就不能起到鍛鍊的作用，運動後血糖值可能還很高。而長時間的運動會讓能量消耗太多，血糖降得過低也會帶來影響。
