細胞分裂增生使生物從低到高生長的過程稱爲長。長長受遺傳因素、成長速度的影響，骨骼成長至關重要。骨骼生長不僅需要充分的睡眠、適量的運動、生長激素、性激素的啓動，還需要人體補充的31種營養的作用。對於身材矮小的人來說，身高可以說是硬傷。這種硬傷給他們的生活帶來了許多不便。如何科學提高已經成爲他們的焦點。
長高措施
1、日常飲食要保證充足的熱量、蛋白質、維生素、礦物質補充，不挑食，不暴飲暴食。
2、骨骼生長多在睡眠中進行，保持良好的睡眠有助於消除疲勞，使生長激素分泌旺盛。
3、堅持打籃球、跳舞、跑步、跳高等長期運動訓練。
4、保持積極快樂的心情，調整心理狀態。
5、養成健康的生活方式、正確的坐姿、正確的臥姿。
6、少吃甜食，睡前不看電視，白天曬太陽。
7、預防疾病或積極治療疾病。
增高的誤區
1、藥物三分毒，不檢查確認矮小原因盲目購買增高藥物，容易相反，延誤治療。
2、病急亂投醫，順風購買市場上的高產品，真的不能高。
3、俗語有云二十三，跳，這是錯誤的說法，不能錯過長高的最佳時機。
4、不是無限制的服用補充維生素就會增加，而是物極相反，過的服用維生素反而會縮短生長週期，不能增加。
