孕中期一般指的是懷孕的第14周到懷孕的第27周這段時間。隨着早孕反應症狀的消失，大部分孕婦的食量開始明顯的增大。由於孕中期胎盤已經形成，此時胎兒進入了相對較爲安全的階段，對孕婦的身體機能要求也就越來越多，那麼孕中期要如何增加營養呢？
對於孕中期的孕婦，嚴格按照均衡膳食的營養補充“金字塔原則”來安排日常飲食。通常穀物一般在6份左右，蔬菜水果等在4份左右，而牛奶、奶製品以及肉等蛋白質類營養物在2份左右。孕婦對於脂肪與甜品等營養攝取少量一點。
此外孕婦營養過剩必須引起家人的重視，孕婦在孕中期的體重通常是控制在每週需要增加0.3到0.5公斤之間。孕婦對於各種維生素的補充也需要加以重視，比如我國孕婦普遍缺少的鋅、鐵等維生素，一定要及時補充。
通常情，我們不建議孕婦出遊，尤其是長途旅行。長途旅行會導致孕婦在途中很疲勞，無論是在孕期的哪個階段都是這樣。雖然孕中期相對比較合適出遊，但是孕婦在旅途中因爲勞累會導致生活規律的改變，從而影響胎兒在子宮中發育的情況，如果太過勞累還可能會出現宮縮導致流產，所以儘量不要出遊。
