夏季是失眠的高峯期，許多人會出現失眠多夢、淺睡眠容易醒來、睡眠時間短等現象，長期睡眠不足，大腦不能得到足夠的休息，會出現頭痛、頭暈、記憶力下降、食慾不振等現象。但自我調節很快就會治癒。
隨着生活節奏的加快和工作和休息的不良結合，人們的精神往往處於緊張狀態，導致許多人失眠，從而帶來了許多痛苦和麻煩。服用安眠藥，雖然可以暫時緩解失眠的麻煩，但會有很多副作用。在日常生活中，你可以通過飲食調節來調節睡眠。以下小邊向您介紹夏季老失眠？六種睡眠食物比安眠藥好。
夏季老失眠?
如果你在夏天失眠，大多數原因是溫度太高，夏天溫度之間的直接關係很高，熱量無法忍受，自然會睡得不好。這是爲自己創造一個更合適的睡眠環境。如果有空調，那麼它是最好的，如果沒有空調，你可以用風扇吹，這裏提醒溫度不要調整太低，以免引起感冒
出汗過多，身體的電解質失去平衡，會使睡眠。所以通常需要添加更多的水。適當添加一些淡鹽水，更有利於體內水電解質的平衡。除了給自己一個好的選擇，一件好的吸水睡衣。就我個人而言，我認爲夏天睡覺或穿睡衣很容易引起感冒。
6種助眠食品勝過安眠藥
1牛奶
牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進神經遞質的分泌，使大腦中的五羥色胺神經細胞昏昏欲睡；另一種肽能調節身體的生理功能，使身體感到舒適，緩解疲勞和睡眠。對於使身體神經衰弱的人來說，牛奶的睡眠功能更爲明顯。睡覺前喝一杯牛奶可以促使人們入睡，尤其是對老年人。
2小米
小米富含色氨酸小米富含色氨酸。此外，小米含有大量澱粉，容易產生食物和衣服的感覺，促進胰島素分泌，增加大腦中色氨酸的數量。
3核桃
它是一種營養豐富的食物，已被證明能提高睡眠質量，因此常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體方法是吃核桃糊，搗成糊狀，睡前服用15克，效果明顯。
4葵花籽
葵花籽含有多種維生素和氨基酸，可以調節新陳代謝。改善腦細胞抑制功能，在靜安鎮發揮神的作用。晚飯後，吃一些葵花籽也能促進消化液的分泌，有利於消化和睡眠。
5棗
它含有蛋白質和維生素C、鈣、磷、鐵等營養豐富，填充五臟器，健脾胃，滋補舒緩。失眠、失眠、恍惚的血液對血液有顯著的療效。晚飯後喝紅棗湯，或用水煮紅棗，加糖，睡前吃1-2湯匙。
6醋
它含有多種氨基酸和有機酸，具有明顯的消除疲勞作用。
以上是小邊向朋友介紹夏季老失眠六種睡眠食物比安眠藥好。無論是夏天還是其他時候。有一個健康和科學的睡眠，以更好地促進健康。所以我們必須每天養成良好的睡眠習慣。
