腎虛可能是男性最害怕的疾病之一。如今，世界各地的補腎廣告都在有意或無意地暗示補腎是多麼重要。事實上，只有有了健康的腎臟，我們才能確保身體功能的正常運轉。
黑米黑入腎經，因此，黑米具有滋陰補腎的功效。此外，還能補脾胃，益氣活血。黑米皮膚中的花青素更具抗衰老作用。米粒細長有光澤，外觀爲黑色或深棕色，但胚乳仍爲白色，購買時刮掉外層後可以看到裏面的顏色。黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的"糙米"，外面有堅韌的種皮，不易煮熟，應提前浸泡，或用高壓鍋煮熟。
2.豇豆豇豆具有理中益氣、健脾補腎、五臟、調美養身、生精解渴的功效。除了健脾和胃，最重要的是補腎。李時珍曾稱讚它能"理中益氣，補腎健胃，調營衛，生精髓"。
三、鱸魚又稱花鱸、鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。中國古代醫書記載："鱸魚味甘淡，氣平適合脾胃。腎主骨，肝主筋，味陰，總屬髒，益二髒陰氣，能益筋骨。"《嘉枯本草》認爲："鱸魚，多吃宜人，做蚱蜢。"肝腎陰虛或脾虛胃弱者皆宜。
4:蓮子市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更爲顯着。
1:六味地黃丸滋陰補腎。用於腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、骨蒸熱、盜汗遺精、解渴。口服，水蜜丸一次6克；小蜜丸一次9克，大蜜丸一次一次，一天兩次。是治療腎陰虛的經典處方。服用後無腹脹大便疏鬆是合適的。臨牀上有六味地黃軟膠囊，一次2粒，一天2次。
2:龜鹿補腎丸強筋骨，益氣血，補腎壯陽。用於身體虛弱、精神疲勞、腰腿痠軟、頭暈、腎虛、精寒、性慾不振、夜間排尿、健忘失眠。口服，小蜜丸一次4次.5~9克，大蜜丸1次6~12克，1日2次。具有補氣血陰陽的功效，以補腎陽爲主。
3:知柏地黃丸滋陰降火。用於陰虛火旺、潮熱盜汗、口乾咽痛、耳鳴遺精、尿短紅。同上適用於腎陰不足、舌苔黃膩或尿短紅等焦熱患者。
我們更強調的是保持健康的生活習慣。腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。
