即使在炎熱的季節，生理日也不能吃太多苦瓜、苦蕎、綠茶、生菜、苦丁茶等苦味食物。特別是寒性生理痛的朋友，不僅要在生理日和苦味食物完全保持距離，還要在非生理日不吃。適當吃溫暖、易消化吸收、營養豐富的食物，多喝熱水，大便順暢，減少骨盆充血。
經期機體對鐵的需求量更大，經期應多吃瘦肉、蛋黃、動物內臟(肝、心、腎等)，防止鐵不足引起的貧血。
爲了防止痛經的發生，應該多吃含鎂的食品，紫菜優先。另外，適當吃富含維生素e的食物，如果是堅果類的話，也有助於減輕生理日的不適。
