很多人在冬季寒冷加上寒症，痛經更加嚴重。經常生理痛的人可能與自己的飲食生活中的壞習慣有關。在這裏，日本Life&beautyreport網站介紹了與月經不調相關的知識和食物類型，讓痛經困難的女性同胞知道。
生理痛的原因
生理痛與排卵前和排卵後分泌的黃體激素有關。將來月經前黃體激素暫停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌過剩會導致生理痛。所以要注意，食用能促進前列腺素過度分泌的食物會加劇痛經。
5種加劇生理痛的食品:
促進前列腺素過度分泌的食品系列
1、肉類:月經期間吃太多肉類食品，促進前列腺素過度分泌，引起子宮收縮，加劇生理痛。
2、乳製品牛奶飲料:與肉類相同，乳製品和牛奶飲料等動物性食品也促進前列腺素的過度分泌，加劇痛經。
3、西點:月經期間吃西點也會導致前列腺素分泌過多，生理痛惡化。
不利於血液循環的食品系列
4、夏季蔬菜:西紅柿、茄子、黃瓜等:月經期間單獨吃這種蔬菜會使身體變冷，不利於血液循環，生理痛惡化。月經期間應避免單獨吃這種食品。即使你想吃它，你也應該和可以暖身的配料一起吃。
5、咖啡、紅茶、酒等含有咖啡因和酒精的飲料短期內血液循環會變好，但實際上是有害的。
抑制痛經的罪魁禍首-前列腺素E2過度分泌的兩種方法:
首先，爲了促進良好的血液循環，請使用防寒物等來暖身。其次，平衡自己體內Y-亞麻酸的分泌量。根據日本某研究所的調查，痛經嚴重的人一般體內Y-亞麻酸的分泌量過少。
能改善痛經的食物:
1、黑加侖種子油、夜來香油等
這種食物含有能抑制前列腺素E2過度分泌的Y-亞麻酸。
2、秋刀魚、香魚、竹莢魚、沙丁魚等青背魚
這種魚含有DHA和EPA，可以緩解子宮炎症。
3、杏仁、羊棲菜、黃豆等
此類食品含鎂，可緩解子宮收縮。
4、金槍魚、服務器魚、馬來西亞哈魚、秋刀魚等
這種魚含有維生素B6，可以作用於雌激素的代謝，緩快的症狀。
女性的身體非常敏感，不同的東西對女性的身體有不同的影響。有些食物會使生理痛惡化，有些食物可以緩解生理痛。記住這些食物，讓我們的女性在月經期間也能享受不痛的生活。(
女性警惕！5個壞習慣和劇烈的經痛
1、穿得不夠，不能保溫腹背
經痛的原因之一是前列腺素。生理期間，人體會自然收縮子宮，順利排除血液，但血液循環不良時子宮不能順利收縮，也稱爲子宮收縮荷爾蒙前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接引起經痛。
體溫低會促進前列腺素的分泌，所以不要感冒或降低體溫很重要。而且只要保暖肚子、腰、背，全身的血液自然會好起來。你可以添加更多的背心，或者懶惰的人可以直接貼一個溫暖的包，這樣你就可以立即發揮作用。
2、辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室腹部、腰部肌肉僵硬，經痛更加嚴重。上班時定時站起來拉筋，走一會兒，動動腰背周圍的肌肉，恢復血液循環。
3、不喝咖啡全身不舒服
咖啡和紅茶含有咖啡因，有冷卻身體的作用。體溫低會促進前列腺素分泌。其他茶、可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。建議在生理期前減少含咖啡因的飲料，喝具有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。
像氣泡水(不加果汁和糖)也能改善血液循環，檸檬和葡萄柚的成分檸檬酸也有緩解生理痛的效果，擠檸檬汁和氣泡水一起喝也能補充維生素！
4、不洗澡，洗澡效率高
忙的時候隨便洗澡睡覺嗎？但是淋浴和淋浴對身體有很大的不同呢進入秋天后變得越來越冷，對自己有好處，慢慢洗澡會使身體變暖，提高血液循環，在生理期前調整不易痛的體質。
5、老煙槍無煙生活
吸菸會收縮身體的微血管，影響血液循環的惡化和體溫的下降。吸菸不僅會使經痛，還會使皮膚變差。生理期間身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時皮膚變得敏感，吸菸只是雪上加霜，容易給皮膚帶來打擊！吸菸會影響經痛和皮膚，所以不建議愛美的朋友吸菸。
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