女性每個月都要來月經，一般正常週期是三十五到四十五天，女性在月經期間有很多飲食禁忌，特別是有痛經的女性，吃某些食物能夠有效緩解痛經，到底女性痛經該吃些什麼食物呢?
1、豆類食物
很多人都知道豆類對女性的身體特別好，有痛經的女性吃大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維的食物，能夠有效的減輕子宮內充血癥狀，對減輕痛經很有幫助。
豆類的食物能夠通過消化增加體內的水份，排泄的時候能夠把一些毒素和多餘液體從體內排出來，這樣對我們的消化功能也好，可以有效的防止便祕和腹瀉。豆類的食物裏面還含有很多的維生素B，維生素b可以緩解痛經，消除經期的疲勞。
但是要注意一次性不要多吃，可以少吃多餐，以免豆類吃多了容易脹氣。
2、綠色蔬菜
不論有沒有痛經我們都應該多吃綠色人的蔬菜，因爲綠色蔬菜裏面的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和預防痛經的作用，食物裏面的礦物質能夠讓人感到放鬆，緩解情緒波動，讓人心情愉悅。
3、菠蘿
菠蘿是比較常見的水果，經常吃菠蘿也能有效緩解痛經，菠蘿裏面有大量的錳能緩解女性朋友經期不適。
4、茶
茶是錳的另一個主要來源，有痛經的女性可以多喝一些薑茶，能去除體內的寒氣，還能夠緩解經期的不適，緩解痛經。但是要注意了其他茶類就要少喝，其他茶類喝了以後會在經期覺得不舒服。
