女性的生育能力與日常飲食有很大關係，吃錯食物會降低懷孕的概率。同時，吃正確的食物會增加懷孕的概率。在這裏，小編總結一下女性應該怎樣保持生育能力，一起來看看吧。
女性提高生育能力吃什麼
脂肪類食物:三文魚、巴薩、愛馬仕、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院的新研究發現，不孕婦體內歐米伽3脂肪酸較低。這種健康脂肪可以調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，提高妊娠概率。
維生素d類食物:野生魚、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚、鱈魚肝油等豐富的維生素d。維生素D爲脂溶性，有助於維持雌激素的正常分泌，調節細胞生長，有助於妊娠。
維生素a類食物:牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子、菠菜等。維生素A也具有溶脂性，有利於卵泡發育，可以改善子宮環境。維生素a有黃醇和胡蘿蔔素兩個來源。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬菜。
維生素e類食品:黃油等牛奶製品、肉食、向日葵、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素e有助於人體吸收其他脂溶性維生素，正常分泌激素，提高妊娠概率。
富碘類食品:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子產品、菠菜、雞蛋、全脂奶等。碘對維持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起着重要作用。
那麼，降低懷孕的概率呢？
女性提高生育能力的飲食原則
維生素問題。維生素B1影響肝臟對雌激素的滅活，維生素B1不足雌激素的滅活作用減弱，月經異常。另外，維生素a和B2等不足也有可能導致不育，補充維生素後妊娠能力大幅度增加。微量元素也很重要。鋅參與精子代謝，精子活力弱與精液含鋅量有明顯關係。男性體內的雄激素水平越高，鋅的含量也越多，飲食中乏鋅鐵等微量元素也會導致不育。不孕症患者還要注意維生素和微量元素的攝入。維生素E，能促進人體的新陳代謝，推遲細胞的衰老，同時還能促進精子的生成和活動，並增強卵巢的功能。
補充食物的關鍵。民以食爲天，一日三餐有學問。合理的飲食有滋養身體、補充精神的作用，如果飲食不當，亂吃也有危害，當然長期不育。每天吃藥也不是辦法，俗話說:藥補不如食補。飲食分爲陰、陽、寒、熱、溫補、清瀉，飲食療法不僅有補，還有烹飪的意思。商品價格實惠，好吃，有一定的目的烹飪、滋養作用。
營養補充。有些人性知識不足，認爲房事排精後會妨礙健康，應該補充營養，飲食過量，導致肥胖，有些人控制飲食盲目減肥，長期飢餓，營養攝入不足，影響卵巢功能，導致月經不調。曾經有一個患者，爲了減肥，每天只吃少量的食物，高蛋白的食物基本不吃，這樣半年後，瘦了就瘦了，但是人感到疲勞，月經也減少了，最後絕經了，自然也懷不上了。
爲了保證正常的生育能力，必須吃正確的食物哦。
