冬季怎麼坐月子比較好冬季如何科學坐月子

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新媽媽在分娩之後，都會進入做月子的階段，月子期間保暖很重要，一不小心就可能會感染風寒，尤其是現在的天氣越來越冷，也馬上就要進入冬季了，那麼冬天準媽媽們如何科學做月子呢？冬季做月子吃什麼食物好呢？接下來一起和本站小編來看看吧。

冬季如何做月子

1、控制好室內的溼度和溫度。

坐月子的時候室內溫度保持在24℃～26℃是讓媽媽寶寶體感最舒適的。如果太冷，產婦和孩子容易受涼，而且冬季早晚溫差大，氣溫變化曲線明顯，最好可以保持一定的室溫，而相對溼度一般控制在55%～65%，如果太乾燥，會引起媽媽咽部不適;如果太溼，身體就不能排汗，人會感覺太悶，還容易滋生細菌，不利於產後恢復。

2、淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。

但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。

冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入，水溫以37℃左右或稍熱爲宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘爲宜。

洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。

洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。

注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。冬季洗澡可選用防風生薑方：防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，防風、祛寒效果也較顯着。

冬季做月子穿什麼衣服好

冬季對於產後媽媽們來說，穿衣方面要遵循兩大原則。

首先，冬天穿衣應當舒適寬鬆爲主，因爲緊身衣物穿在身上不利於血液流暢，特別是乳房也會受到壓迫，嚴重的還會引起乳腺炎，所以新媽媽穿衣應以寬鬆舒適爲主，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳，衣服要柔軟舒適；

其次，產婦的衣服最好選用純天然材料做成的製品比較好，例如棉、毛、絲等，因爲這樣的衣物透氣性好，而且保暖。內衣內褲適宜穿着吸水性強的棉織品，這樣才能更好的保護月子期媽媽，穿絨毛睡衣；

由於月子期間都在室內，而且冬天室內開了暖氣，溫度也不會太低，不需要穿太厚的棉服，笨重且不方便餵奶，建議穿絨毛睡衣，既保暖又寬鬆舒服；可以在牀邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒； 4 坐月子期間身體比較虛弱，容易受寒，新媽媽最容易受寒的是肚子和腳，所以褲子一定要穿長褲，最好是高腰的，高過肚臍，防止落下月子病。

冬季坐月子禦寒美食

對於冬季坐月子來說，飲食方面也是非常重要的，一方面要有均衡的營養，另外一方面，能夠有效抵禦冬季嚴寒是最好不過的了，接下來小編也給大家推薦一下適合冬天坐月子的飲食吧。

阿膠豬肉煲

原料

瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料。

做法

1、豬肉洗淨，切成小塊。

2、鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。

3、豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。

功效：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果，而瘦肉能提供豐富的優質蛋白質，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

當歸生薑羊肉煲

原料

羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精。

做法

1、把當歸洗淨，切成片。

2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗淨，斬成小塊。

3、將煲內放入適量清水煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時後，放鹽、味精等調味，即可食用。

功效：羊肉既能御風寒，又可補身體，開胃健脾，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，適宜於冬季食用，故被稱爲“冬令補品”；當歸有補氣養血，溫中暖腎的作用，適於新媽媽產後虛弱，腹痛。還可治療血虛乳少等症狀；生薑性味辛、溫，有暖胃、發汗、止嘔、解毒等作用，可治療外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐，也可增進血液循環，驅散寒邪。