在生活中及時的補充一些維生素C是很有必要的,不過,特別便宜的維生素C吃了有作用嗎,最近不少人爲了增加抵抗力都由吃維生素C,本站小編就來說說吧。
只要是符合標準的,都可以。
藥房裏賣的,是藥字號的,屬於藥品,是化學合成的,成分單一,用於治療維生素C缺乏。
其他地方賣的,可能是普通食品,也可能是保健品(健字號),除了維C以外,可能還有其他成分。
總之,從有效成分來看,沒啥區別。但是口感、包裝,還有你的心理狀態可能不太一樣。
對普通健康人來說,任何營養素來說,食物一定是最好的天然來源,維C也是一樣的。
食物來源的維C,很少會造成過量。
但是如果目前情況下,你周圍的物資比較緊缺,買不到這些天然的蔬果,短時間內選擇用補充劑是可以的,但是不建議長期這樣。
因爲新鮮的蔬果中,還有其他更多對人體有益的物質。
每種營養素都不是越多越好。
在證據充分的前提下,有一個可耐受最高攝入量(UL)。
超過這個值的量,對健康沒有額外的好處,而且毒副作用會增加。通常不建議超過UL的值。
成年人維C的UL是2000mg/d,小孩子就更少了。
如果日常想要自己補充,也要注意購買的維C產品的劑量。
雖然作爲水溶性維生素,毒性相對較低,但過量攝入仍可能導致腹痛、腹瀉、脹氣等情況。
❗ 注:某度申1片劑量就是1000mg,千萬不要當糖水吃,尤其是孩子!(而且它是OTC的藥品)
最後,想告訴大家如果目前特殊時期,你的飲食攝入不足,無法保證那短時間內每天適量補充也是可以的。
建議成人不要超過每天200mg,孩子還是優先建議通過飲食滿足。