當人體免疫力不足的時候，身體抗病能力就會下降，這時候人體就非常容易生病，因此免疫力變差會影響到正常的生活以及學習、工作，所以一旦發現自己經常容易生病感到不適，就應考慮是否免疫力不足了，那麼吃什麼可以增強免疫力。
1、補充蛋白質。一般來說人體對外界細菌病毒的抗體是需要蛋白質來製造的，尤其是免疫蛋白是維持人體免疫功能起到關鍵作用。所以我們可以知道蛋白質攝取充足情況下，外界有害物質一旦入侵身體免疫系統就會馬上啓動，製造抗體來抵禦。因此發現免疫力下降時，應多吃蛋白質含量高的食物，或者可以適量吃一些蛋白質粉，讓身體攝取足夠的蛋白質。
2、補充維生素。維生素C與身體內免疫球蛋白結合可以促進干擾素形成，能後很好幫助身體抑制病毒的增生，從而有效提高人體的抗病能力。所以建議可多吃草莓、葡萄柚、香蕉、西紅柿、蘑菇、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。
3、蜂王漿。蜂王漿含有豐富的多種蛋白質、氨基酸、維他命和礦物質，尤其有多種優質蛋白質，能大大提高身體內部非特異性的細胞以及體液的免疫功能，讓身體各種營養達到平衡，使得外界細菌病毒無法入侵身體，具有非常明顯的提高免疫力的作用。
4、動物肝臟。適量吃一些動物肝臟有助於促進免疫功能的物質，這是因爲動物肝臟含有葉酸和B族維生素（B6、B12）以及硒、鋅、鎂、鐵、銅等礦物質的營養物質，可增強身體免疫力，減少疾病的發生，雖然動物肝臟具有一定益處，但膽固醇含量高不宜多吃，控制每週吃1-2次就好。
