維生素b由不同結構的有機物合成，爲水溶性，在人體內貯藏的時間很短，需每天適當補充，可以說是一種必不可少的營養元素。由於其參與了成人體內脂肪、蛋白質和糖的代謝，如果缺乏會對身體造成損害，那麼，成人缺維生素b的症狀有哪些？
1、維生素b裏面全是輔酶，維持着眼睛的上皮組織，成人一旦缺乏，便有視覺疲勞、易流淚、角膜充血的症狀出現。且會影響口腔黏膜免疫功能，導致口角炎、脣炎和口腔潰瘍。
2、成人缺乏維生素b，等於抑制住核酸作用，同時可減少消化道的消化液分泌。輕則使胃腸蠕動緩慢，有厭食和消化不良的症狀，嚴重者甚至會引起代謝障礙，造成經常性便祕。
3、維生素b在體內遇鹼易分解，可以增加葉酸的利用刺激細胞發育，同時防止了大腦神經遭到破壞。成人缺少的話，會有疲倦、頭痛、精神抑鬱、記憶力衰退以及惡性貧血症狀。
以上就是成人缺維生素b的症狀，大家瞭解之後，最好根據自己實際情況適當補充。另外，在日常生活中，有很多食物都富含維生素b，比如動物肝臟、糙米、禽蛋、奶酪、魚、蔬菜、豆製品等。通過飲食攝入，同樣能改善缺乏維生素b的各種症狀。
