一般嬰兒容易出現積食的情況，但是現在的生活忙碌了，很多大人忙於工作，飲食就不規律了，經常忘記吃飯，吃飯的時間不準時，長時間就容易引起胃脹，形成積食。那麼大人積食怎麼辦？
1、多喝水
人體不能缺少水份，水份能夠加快腸胃的蠕動，還可以調節體內的酸鹼度，讓新陳代謝加快，還能夠通過流汗，排尿來排除體內多餘的毒素。大人出現了積食就要多喝水，可以緩解積食引起的胃痛，胃脹的情況。
2、禁食辛辣食物
出現積食以後不要吃辣的食物，因爲辛辣的食物會體內各種肝臟陰陽失調，會加重腸胃的負擔，導致積食更加嚴重。出現積食以後要多吃蔬菜，多吃水果，蔬菜裏面的纖維能夠幫助腸胃蠕動，可以改善腹部脹痛的情況，水果裏面的纖維和果膠還能預防便祕出現。
3、增加運動量
積食後一定要多運動，晚上的時候可以抽半小時散散步，運動後腸胃蠕動會加快，有助於消化，腸胃裏面堆積的時候也容易排出。
4、腹部按摩
適當的按摩肚子能夠幫助腸胃消化，還能夠預防便祕，一般按摩的方法是雙手逆時針的揉肚子，每天按摩10分鐘左右就行了。
