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消化不良積食怎麼辦

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消化不良積食怎麼辦

人們飲食的時候,總是會挑選自己喜歡的食物,這些食物裏有一些是不容易消化的,吃完以後,常會存在胃內,引起打嗝、消化不良的現象,這就是積食。那麼消化不良積食怎麼辦?讀了下文,各位就會有所瞭解。

積食是非常難受的,人們可以在飯後半小時以後去散步,多喝水,等着食物消化,實在不行,喝一些助消化的藥物,比如消食片幫助消食。在以後吃飯的時候,人們要注意,多吃些饅頭、米飯等易消化的食物,粗糧也可以。尤其是晚飯,可以提早吃,不需要多複雜,以粥、飯、青菜就可以。

天氣好的時候,可以在吃完飯後去散步或跑步,天氣不好的時候,可以在家裏做一些活動。人們還可以做一些按摩,攤開手掌,以順時針的方向按摩肚子,多按摩幾次,每天堅持,也可以讓積食的情況減輕。

積食主要是不良的飲食習慣造成的。人們在吃飯前可以吃點熱粥或者熱湯,然後在吃別的東西。飯後出去走走不僅助消化,還可以提高身體素質,對身體非常有好處,人們可以試試,放下手機,與朋友一起出去走走,說說話,肚子更舒服。

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