便祕或是腹瀉在生活中是很常見的疾病，這個症狀大多都是因爲飲食不當而造成的。現在的年輕人很多都喜歡吃重口味的食物，並且有吃夜宵的習慣，殊不知這些對胃部會造成很大壓力，從而引起消化不良。那麼消化不良便祕怎麼辦呢？
消化不良便祕怎麼辦
1、選擇一些容易消化的纖維食物來攝入，比如香蕉，番薯，新鮮蔬菜等等，主食儘量選擇一些消化的粗糧，粥等。
2、控制自己血壓，血糖，不要吃高熱量的，含糖分高，脂肪高的食物，
3、學會放鬆舒緩壓力，經常處於一種高壓力狀態下，可能會造成內分泌失調，也是會引起便祕的。
4、天保證8杯水，大約2000毫升以上的水分攝入，使大便通暢。
5、運動可以促進消化，有利於排便。
如何預防消化系統疾病
1、戒菸：大家都知道，吸菸會導致心臟疾病，高血壓，和肺癌 ，吸菸有害你的消化系統。
2、保持健康的體重：肥胖者 ，特別是如果你攜帶你的額外的重量在腹部，與消化系統癌症的風險較高，尤其是食道癌和結直腸癌有關。
3、遵循低脂肪，高纖維飲食：纖維粗，在植物-例如，蘋果皮，土豆消化的物質皮 ，綠豆皮，柑橘果肉和芹菜。纖維也被認爲通過胃腸道（別稱消化道），以幫助食物快速消化。這減少了時間潛在的毒素停留在腸道內壁從而降低消化道和其他癌症的風險接觸的量。
以上給大家分享了消化不良便祕怎麼辦，大家看過之後也已經有所瞭解。同時小編給大家分享瞭如何預防消化系統疾病，大家也可以參考一下。良好的生活習慣會提高人體免疫力，會在很大程度上降低疾病的發生，所以養成好習慣對我們百利而無一害。
