一說積食，我們通常都會想到是發生在孩子身上，但由於現代人們的工作接湊加快，生活壓力過大，很多人由於忙碌一日三餐都是應付着來的，沒有規律的生活，不能按時休息，就造成了身體出現各種毛病。然而大人也有積食的表現，那麼人積食了怎麼辦？
1，首先要多喝水，人體內最不可缺少的成分便是水，他是人體展開正常功能多不可缺少的。能加快腸胃蠕動，調節新城代謝。還能以汗液尿液的方式將人體內由於積食導致的毒素排除，減緩積食引起的脹痛感。
2，辛辣食物少吃，現在的人們越來也離不開辣，但積食後吃辣椒或刺激腸胃，加重腸胃負擔。多吃水果蔬菜，蔬菜中的纖維能促進腸胃蠕動，水果中的果膠和膳食纖維也能防止便祕。
3，多運動，有規律的運動能是身體更健康，尤其飯後運動能增強人體消化，可以有效的疏通腸胃中堆積的食物。蜂蜜水治便祕潤腸道，平時也可以多喝些。
4，積食後可以做腹部按摩，促進腸胃等器官的活動，加快腸胃蠕動，起到排泄的作用。如果積食嚴重，通過運動飲食調節沒有效果，可以通過藥物治療。
