現在生活節奏越來越快，越來越多的人都喜歡點外賣吃，然而每天都在吃外賣，身體卻得不到一定的一樣，反而外賣裏面的毒素還會積累在體內無法正常排出，從而導致大便乾燥硬、排不出來。那麼，大便總是乾燥怎麼辦？下面，我們就來看看應該怎麼辦：
大便總是乾燥怎麼辦
1、早上起牀洗漱完後，在吃早餐之前空腹喝一杯水。這樣每天早晨飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用，有利於排便。
2、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因爲酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。
3、在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因爲香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃得太多。
4、養成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食；多吃粗糧雜糧，加速腸胃蠕動，少吃精細的米糧。
大便乾燥的原因
1、腸道有益菌不足
服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌羣遭到破壞，消化不良，引起大便乾燥。
2、飲食中缺少粗纖維
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。
3、飲水不足
忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出。
4、久坐不動
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小。
看完小編的分享，相信大家都對大便乾燥有了大致的瞭解。如果長期大便乾燥的話，就會很容易引發各種疾病。所以，爲了自己的健康着想，一定要注重飲食要清淡，葷素搭配要合理，平時要多運動鍛鍊並每天要保證充足的飲水量。
