現在許多人都會出現大便乾燥的問題，其實大便乾燥也反應出身體上出現了一定的問題。例如上火等。那麼20歲大便乾燥怎麼辦呢？
平時大便乾燥的人羣應當注意一下飲食的搭配。多吃粗糧能夠改善大便乾燥的情況，如果有便祕症狀的，還可以多吃一些油。另外，多喝水也能夠改善大便乾燥、便祕等問題。多喝果汁有助於腸胃蠕動。
大多數腸胃不好大便都會幹燥。因此克服大便乾燥就應當調理好腸胃。腸胃不好的人在吃飯之後都會出現腹脹的情況，這主要是因爲吃了太多不容易消化的食物，腸胃負擔加重導致的。如果長時間出現大便乾燥的情況，並且每次便意都不強的話，應當多吃一些含維生素多的食物。
平時應當養成規律的排便習慣，不要憋着。否則會導致直腸變得比較遲鈍，出現便祕和大便乾燥的情況。定時大便能有效的緩解大便乾燥的現象。另外，經常運動也能使腸道蠕動加快，改善大便乾燥。日常生活中還應當養成多喝水的習慣，這樣能夠使大便軟化。經常不喝水是很容易導致腸道乾燥的。
