瓜子是休閒娛樂的最佳零食，多數人在看電視或者閒暇的時候會吃一些瓜子來打發時間，可見瓜子是很受歡迎的一種零食。不過即將斷奶的寶媽飲食上需要注意些，有很多食物都不能吃。那回奶時能吃瓜子嗎？
回奶期間是可以吃瓜子的，瓜子中的營養成分雖然豐富，但是並沒有催奶的作用，因此它不會影響到回奶的效率，寶媽可以放心的吃。瓜子的種類有很多種，常見的是葵花籽，其次還有南瓜子、西瓜子等，這些都沒有催奶的功效，在回奶期間都有可以放心的食用。
不過這些瓜子中的油脂比較多，不建議大量的食用，否則會導致腸胃不適，甚至出現腹瀉的現象。瓜子是容易上火的食物，吃多了會導致口乾舌燥，容易引發喉嚨疼痛的症狀。而且大量的脂肪也不利於產後瘦身，因此寶媽要適量食用。
爲了回奶更順利，建議在此階段吃一些有回奶功效的食物，比如韭菜、馬齒莧、綠豆等。還可以喝一些大麥茶，回奶的效果也很明顯。寶媽還要注意護理自己的乳房，回奶期間會出現脹痛感，可以用熱水敷一敷能緩解疼痛。
