寶媽都希望給寶寶吃母乳，在哺乳期時如果奶水不足，就會影響到寶寶的正常成長。也會讓寶媽非常有擔心，想要從飲食方面來進行調理，不知道如何補充，一起來看下哺乳期吃什麼補奶？
1.營養湯：據說在哺乳期時，寶媽喝一些營養湯，有利於母乳的分泌。可以給寶媽做一些更有營養的催乳湯，如鯉魚湯、花生燉豬蹄湯、山藥燉母雞湯、清燉黑雞湯等。但是媽媽要注意，不要喝麥芽糖牛奶等麥芽糖飲料，因爲會導致回奶。
2.豆腐：豆腐容易消化，而且還補水潤燥，清熱解毒、有益氣益中的功效。屬於很好的催乳食物。可以把豆腐與紅糖一起做成美食，效果會很不錯。
3.黑芝麻：黑芝麻中含有的多種氨基酸時比較豐富，可以及時的滿足人體成長所需的營養。另外黑芝麻含有的鐵元素和維生素E的含量豐富，可以更好的預防貧血。寶媽吃黑芝麻可以補充足夠的營養，這樣纔有利於母乳的分泌。
4.茭白：不僅美味可口，營養豐富，而且含有蛋白質、碳水化合物、維生素等多種礦物質。中醫認爲，茭白有利於排便和催乳。
