相信很多女性都有出現過產後難下奶的情況，大部分的女性都希望孩子可以喝自己的奶水，因爲母乳是最好的食物，所以沒有奶出來也是十分苦惱的。那麼，哺乳期吃什麼奶多？
讓寶寶健康的發育和成長，是每一位在哺乳期媽媽的願望。首先就要保證奶水的充足，我們可以通過飲食來調理，使得媽媽的奶量足夠。可以通過食用一些催奶的食物，例如豆腐、花生、豌豆，萵筍等食物，這些都是可以有效的催乳的食物。
另外，在哺乳期的時候，建議吃多一些蛋白質高的和維生素高的湯水。但要避免喝一些濃茶，酒精等帶有刺激性的飲品。花生可以調理脾胃、產後催乳等作用，因此，建議可以多吃一些花生、開心果、瓜子仁。並且生活要有規律，保持心情的愉悅，要避免熬夜，勞累過度等不良生活行爲和習慣。
除了以上的方法之外，可以煮一些鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等產婦湯水，這都是有促進乳腺分泌奶水功能的湯水。另外要多加運動，因爲運動可以使得身體代謝快，這樣吸收得也快，可以間接得讓奶水充足。
