月子裏的女性是有很多事情需要操心，不僅要操心奶水夠不夠寶寶吃，還需要操心自己的身材。但是想要下奶需要吃一些高蛋白的食物，這樣會讓女性更加擔憂自己的身體。那麼，月子裏怎樣有奶還不胖？
月子裏想要吃的好，保證奶水的充足，還不至於長胖。那麼就需要多多注意飲食的，尤其是月子裏食物的食材選擇上面，最好是選擇小米，因爲小米其實就粟米，這種米營養價值是比較高的，而且含有的氨基酸，維生素，都是比較豐富的。
月子裏女性除了吃小米，還可以吃紫米，這種食材營養的價值比較高，除了營養價值，還有這比較高的藥用價值，比較適合月子裏的女性食用。這種食物不僅可以幫助產婦下奶，還有着補益血氣的作用，很適合月子的身體比較虛弱的女性。
燕麥也是一種不錯的食物，可以幫助女性在產後傷口的癒合，還有很好的下奶效果。其實喝鯽魚湯也是一個不錯的選擇，女性吃這些食物，不需要擔心身體發胖的，而且還有益於乳汁的分泌，增加乳汁的量，也就是有下奶的功效與作用。
