女人生孩子後不止是要照顧新生兒，更要細心休養，當然對於有人幫忙帶小朋友的，產婦還能稍微輕鬆些，不然會很累的，在哺乳期，寶媽的營養直接影響着新生兒的口糧，但是有些寶媽在哺乳期間，體重下降比較厲害，下面我們來了解下哺乳期體重下降很厲害怎麼辦。
哺乳期體重下降很厲害怎麼辦
1、寶媽體重過輕會導致寶寶營養不良，需要調整膳食結構，注意營養搭配。
2、女性本來就容易血虛，加上生小孩損傷氣血，所以出現這種症狀是正常的。平時多吃藥膳黃芪當歸燉排骨，具有補益氣血的食療作用。
3、飲食上要多吃一些富含優質蛋白,微量元素和維生素的食物，雞蛋，桂圓，大棗，桑葚，核桃，豬肝，菠菜都很好，營養要全面。可以每天吃點白糖和蜂蜜蒸熟的龍眼肉，大補氣血。
4、保證足夠的睡眠，放鬆自我，不要太過焦慮。
哺乳期飲食規則
1、烹飪以清淡爲主。飯菜烹飪需注意營養安全衛生，在此基礎上多樣化更好。具體口味個體差異較大，提倡哺乳期清淡飲食，避免過於厚重味道和油膩，也需考慮寶寶吃奶後的反應，以媽媽和寶寶都舒適接受爲度。
2、應適當攝取水果。媽媽往往對哺乳期的飲食非常小心，但其實食物對乳汁分泌的影響比想象中要小，且人與人之間差異很大。
3、進補宜均衡。哺乳媽媽應吃足夠營養的食物來製造奶水，以避免過度消耗自己的身體，同時她需要有足夠的體力和精力來照顧寶寶。哺乳期不需刻意多吃或避免特別的食物。
對於哺乳期體重下降很厲害這樣的現象不能忽視，特別是對於母乳餵養的寶媽，如果營養跟不上，將會嚴重影響寶寶的營養和健康，找出原因，進行調理，當然如果過於勞累的話，要及時請幫手，以免精神和體力上都承受比較大的壓力。
