產後怎樣下奶是許多新手媽媽都會遇到的問題，下面小編推薦幾則下奶食譜供媽媽們參考。
金針豬手花生湯
花生、豬手、金針菜的組合被認爲有通乳佳效
原料：花生100克、豬手400克、金針菜20根，姜4片，鹽適量
做法：1、豬手切塊，冷水下鍋，開鍋後撈出洗淨。2、將豬手放入鍋中，重新倒入涼水沒過豬手，加入姜、花生、金針菜，以中火煮開後轉小火慢燉3小時。盛碗前加鹽調味。
烏魚通草湯
原料：烏魚（又稱黑魚）1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內臟，洗淨，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
營養盤點：通草味甘、淡，有清熱利溼，通經下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優質蛋白，並具有促進傷口癒合的作用，適合身體未完全復原的媽媽吃。
鯽魚鮮湯
原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。
製作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3～5天。
營養功效：鯽魚能和中補虛，滲溼利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
