有一些身材修長的女性，歷經懷孕、孕婦分娩，當上母親以後，身體慢慢長胖，失去往日的韻味。歸根結底，一方面是由於懷孕全過程造成下丘腦垂體-性激素作用臨時混亂，尤其是脂肪分解不平衡。
另一方面或是由於在我國有傳統式的“坐月子”的基礎理論，在生完孩子的頭一個月內，爲了更好地餵奶，讓母親吃下很多的高脂高蛋白食品類，使攝取的營養量大大的超出需求量。
而非常少的精力主題活動又使卡路里消耗大幅減少，最後使人體脂肪組織衝盈。生完孩子該怎樣纔可以維持曼妙?下邊詳細介紹幾類有助產專業後減肥方法!
平臥交替法
關鍵鍛練部位：側腹肌
兩手放到頸後，兩腿彎折，隨後單腳更替蹬出，蹬出的腿與路面有一定的間距，但不必太高，腳不必遇到地，隨後另一邊。一側的肘關節與另一側屈腿的膝蓋骨儘可能挨近。用側腹肌操縱。每條腿蹬15次，共3組。
露臍、薄紗裙等大張旗鼓時興，假如由於沒有平整的小腹而沒法享有這種美麗動人的着裝，實則一大遺憾。或許你因沒有多少錢而不肯邁入健身會所和美容店，就一起來看看下邊這種開心的、“環境保護”的、簡易的收腹妙方吧。
行走縮腹法
需先學“丹田呼吸法”
呼吸時，肚子凸起;呼吸時，肚子收緊。針對練習瑜伽或練發音的人來講，它是一種必需的訓煉。它有利於刺激性腸胃蠕動，推動身體廢棄物的排出來，暢順氣旋。
平時行走和站起時，要用力縮小腹，相互配合腹式呼吸法，讓小腹全身肌肉越來越緊緻。一開始的一兩天會不習慣，但只需隨時隨地提示自身“縮腹纔可以減肥瘦身”，好多個禮拜出來，不僅小腹趨向平整，走路的姿勢也會更美麗動人，今日就逐漸做，你能越來越美。
屈腿收腹法
關鍵鍛練部位：下腹肌
上半身維持沒動，手放到身體兩側，屈腿收腹，當腿往下時腿挺直，但腳不必碰地，用腹腔操縱，每一組15個，共3組，正中間歇息30-40秒鐘。
殊不知，小肚腩並並不是難以避免的。比多西爾瓦腹腔調整訓練方法恰好是你的祕密武器裝備。因爲它能夠使你的每一塊腰部肌肉都主題活動起來：日漸鬆馳的六塊腹部肌肉，腰兩邊鬆馳的贅肉與在之前的鍛練中一直被忽略的肥大的腹橫肌。
設計方案這一健身運動的比多西爾瓦南美洲部的教練員MichelleDozois說：每一節奏的健身運動，都是會使你的肚臍眼向正中間看齊，進而使你的小腹日趨平整。每星期做3次，每過一天做一次，能夠使你減小肚腩。
家務活收腹法
也許你本來有點兒懶，從今天開始做個勤快的“灰姑涼”吧。記牢一個關鍵規律：避輕就重。例如，打掃時不必應用吸塵機，要用毛巾和掃把，有目的地提升自身的運動強度;在溫度較高的下午挑選洗牀單和熨衣服，會流一身汗;肚子餓了就給自己做一頓精美的減肥午餐."主廚"一般都不願意吃自己做的飯食，恰好操縱你的胃口。
我此外強烈推薦二種生完孩子縮緊瘦腹運動：
1、坐着布藝沙發邊沿，兩腳放到木地板上，兩手放到腹腔。大腿根部釋放壓力並略微外旋，然後上半身往下放低，直至你的乳房剛碰觸沙發坐墊。
在舒張壓全過程中，腹腔用力，單足或兩腳離地。維持這類姿態，一口氣數到10的情況下，更用力地收攏腹部肌肉。隨後，把腳放進路面上，挺直並釋放壓力。
此外，還能夠選用雙臂推嬰兒車的方式，側臥立在嬰兒車後才，用離車更近的那支手把握住車柄。略微彎折膝關節，並稍微拉高屁股，把嬰兒車往遠方促進。接着站直，再把嬰兒車用力拉上來。在五個往返以後，用另一隻手反覆這一姿勢。
2、健身運動逐漸前或是要先開展熱身活動，至身體略微流汗爲標準。
方式一、跪在綿軟的路面或牀邊。手臂在前，用兩手支撐點起上半身，與此同時縮緊小腹，並做深吸氣。
方式二、平臥，兩手放到身側或屁股下邊。兩腿儘可能閉攏挺直，做高擡腿使屁股擡離路面。
