很多媽媽認爲，給寶寶哺乳全過程中，最非常容易發生難題的是寶寶，卻不知道，在這期間，因爲諸多有誤的作法，媽媽本身的身心健康也非常容易遭受危害。
奶水，創造寶寶，寶寶長大以後；媽媽卻變老了，在哺乳寶寶的全過程中媽媽的身體身心健康經常被忽略。
腰痠腿疼——要確保攝取充裕的鈣
哺乳媽媽應確保攝取充裕的鈣，以達到母嬰用品二人的生理需求，不然，很有可能導致腰痠腿軟，還很有可能由於母乳中的鈣量不夠危害寶寶的成長髮育；在本身鈣量不夠的狀況下哺乳，還很有可能使哺乳媽媽身體的鈣量耗費太多，導致骨質疏鬆症等難題。
大量掉頭髮——不必過多動腦
適度減少對工作的期待值。很多責任心較強的年青媽媽，產後就閒不住了，積極地做計劃，或者早已逐漸籌備工作中的事兒了。
產後是活力和精力都必須好好地療養的階段，過多動腦，也會危害血液循環系統，進而導致掉髮。在產後這一獨特的階段，修復身體和照顧好寶寶或是第一位的。
2個乳房尺寸不一致——恰當哺乳
哺乳時，上下兩邊更替餵母乳，防止因太多地喂某一側而造成乳房不一樣。
身體肌肉僵硬、不靈便——多飲水，加強鍛鍊
產後，因爲全部日常生活都需要緊緊圍繞着寶寶，再再加上家務活忽然提升，每日一定會覺得疲倦、睡不好。缺乏健身運動，是這一階段媽媽們日常生活廣泛存在的不足。加強鍛鍊，早上盡早起來，做做運動，都能夠讓身體更爲靈便，減輕肌肉僵硬感。
乳房鬆弛下垂——堅持不懈戴胸罩、堅持運動
哺乳全過程中，應配戴綿軟的純棉布胸罩，因哺乳期乳房肥厚，受作用力的功效非常容易鬆馳，用胸罩能具有一定的固定不動、撐起的功效，進而避免乳房產生鬆馳。每日用溫開水洗澡乳房1～2次；每日堅持不懈做胸口全身肌肉的健身運動，如平板支撐、擴胸運動等，能夠 提升前胸部肌肉的能量，進而提高對乳房的支撐點，避免乳房鬆弛下垂。
覺得心煩意亂，易鬧脾氣——少吃酸性水果
哺乳期，許多 人覺得要給孩子餵奶，必須自身先大補，因此每日吃許多 雞鴨魚肉。酸性水果吃得太多，會大大的危害身體的消化吸收功能，也易上火。肝火旺，再加上添了寶寶也添了許多 家務活，免不了便會心煩意亂，非常容易鬧脾氣。多吃清淡食物，多飲水，練練習瑜伽都能夠調整情緒。
顯著削瘦——留意產後療養
生小孩是一項非常艱難的體力活。哺乳期的媽媽在身體和精神實質上面應當儘早找到最好情況。新媽媽千萬別使自身孱弱的身體緊張焦慮疲勞或着風着涼。家裏之事，盡能夠 少操勞。
常常睏乏——確保睡眠
寶寶剛出世，與外部溝通交流的工作能力弱，哭是他(她)向外部表述信息內容的最常見、最有效的方式，有的寶寶乃至徹夜不睡，媽媽的睡眠大受影響。每每小孩睡覺了，或是有些人照顧時，你何不也睡上一覺，入睡是最好是的療養。休息不好的情況下，身體非常容易變爲亞健康。
歷經生孕，再加上當然的變老，面部鬆弛是很當然的生理現象。在哺乳期內，身體營養成分耗費很大，有的媽媽如果不留意營養補充，乃至面色也會越來越很不好看。這時候，要多吃些含膠原纖維的食材，例如豬腳、大骨頭湯等，以填補皮膚所必須的膠原。
