鋅對於大人和孩子都是非常重要的營養元素。當缺鋅時，就會食慾不好，不愛吃飯。不吃飯就會造成營養不良，對身體造成影響。孩子出現抵抗力下降的情況。
1、補鋅食物什麼時候都可以吃，沒有確定的時間。只要出現缺鋅的情況，適當的補鋅對身體健康好，如果不能及時補充鋅，就會導致一些營養流失，出現營養不良的現象。補鋅的時候是需要補充一段時間，最好爲一個月，這樣才能夠達到補鋅的效果。
2、補鋅可以選用食物進行適當的補充，多吃一些含鋅的食物，比如瘦肉，堅果，海鮮，花生米，但黃等。這些食物中含有大量鋅，對身體的補充有很大的效果。通過食物來補充鋅是一種非常安全的方法。禽，肉，蛋，魚等這些動物中的鋅利用率高。
3、除了食物補充鋅外，還可以選擇藥物補充，可以服用一些安全性較好的補鋅產品。補鋅產品在補鋅的同時，還補充了其他的微量元素。
鋅的重要作用鋅是人體的微量元素之一。它對人體的身體健康有很大作用。缺少鋅會造成身體上出現狀況，像免疫力低下，食慾不高等。因此鋅對於人體很重要。
1、鋅可以維持人體的正常食慾。缺鋅的話就會導致味覺出現下降，容易出現偏食，厭食的情況，導致腸道內的菌羣出現失衡狀況。
2、鋅元素對免疫器官胸腺的發育有很大作用。只有在鋅充足的情況下，才能夠保證胸腺的正常發育，正常的分化t淋巴細胞，促進免疫功能增強。
3、鋅可以促進傷口癒合，還有創傷的痊癒，一般再出現大面積創傷時，醫生就會建議病人多補充鋅，可以提高傷口的癒合能力。這時候的患者可以多吃一些含鋅的食物，促進傷口癒合。
4、鋅還會影響維生素a的代謝以及正常的視覺。鋅對眼睛有益，是因爲鋅能夠促進維生素a的吸收。維生素a在平時會被儲存在肝臟中。在人體需要時，就會通過血液被輸送到各個地方，維生素a就起到動員的作用。
鋅可以提高抵抗力嗎有些孩子抵抗力低下是因爲缺鋅的緣故，鋅是可以促進抵抗力提高。在孩子出現抵抗力低下時，可以適當補充一些鋅來提高孩子的抵抗力。
1、一些孩子在缺鋅時，抵抗力會低下，就會生病，尤其在天氣寒冷和氣溫驟降的情況，在這些時候，孩子抵抗力低下就會容易生病，而且身體總愛出一些小毛病，這樣的情況就會讓大人焦心不已。
2、孩子在感冒的時候，可以同時給孩子補充一些鋅劑就可以縮短感冒病程，還會減少咳嗽的病程。只要適當的補鋅，可以降低許多兒童生病時的病程。鋅還可以減少兒童換呼吸道感染的機率。對老年人和成人來說，適當補鋅也可以提高免疫力。
3、鋅是促進免疫細胞胸腺的發育。足量的鋅可以促進胸腺發育，如果缺鋅就會導致免疫力低下，也就是胸腺發育不良。
鋅能促進發育嗎鋅對孩子的成長髮育有很多好處。因爲人體大部分的酶中都含有鋅。而這些酶又是促進機體組織的重要組成部分。所以補鋅對於人體的發育有很大作用。
1、唾液中的味覺素對食物消化有很大作用。味覺素可以增強我們對食物的食慾。缺鋅就會導致味覺素下降。我們對食物的敏感能力會下降，出現食慾不振的情況。食慾不好就會導致孩子偏食挑食，營養跟不上，孩子的發育能力下降。
2、人的大腦中的海馬體，佔大腦總量的1/80左右。而鋅的含量爲大腦總量的1/6。海馬體是人類神經活動的總控制部位，所以在補充足量的鋅時，就會導致海馬體活躍，就會提高智力。
3、鋅對於生長激素的合成有重要作用。它可以加快細胞分裂的速度，使細胞的新陳代謝在一個較高的水平上，從而加速青少年以及幼兒的生長髮育。缺鋅會影響他們的生長髮育。
給寶寶補鋅注意事項家長可能認爲給孩子已經是全面的營養，爲什麼還會有缺鋅的情況。那是因爲食物在一些高溫的條件下容易出現是鋅的流失。所以孩子即使是營養全面，也會出現缺鋅的情況，因爲食物中的鋅含量減少。
1、鋅不耐高溫，而我國的飲食情況就是通過高溫烹製食物，這就導致了一些食物中含有的微量的鋅出現缺失的狀況。
2、又因爲地域的差異導致一些地方的人出現偏食的情況。我國多吃牛肉，羊肉，雞肉，豬肉以及淡水魚。不會經常吃含鋅高的動物性食物，例如肝臟或者是海產品，像蝦，牡蠣等。因此平時不能挑食，偏食，不然對人體發育有影響。
3、在給寶寶進行補鋅時，要選用好吸收的方式，可以通過食補，也可以通過補鋅產品。食補的話，動物性的食物中含鋅量比植物性的含鋅量高，而且它的吸收率高於50%，而植物性的食物鋅的吸收率爲20%。所以可以多給寶寶多吃動物性的食物。
鋅對人體有很大的作用，所以要經常給寶寶吃一些含鋅的食物，對寶寶的發育以及健康都有很大作用。成人也可以多補充鋅，可以提高抵抗力，保證機體健康。
