微量元素是人體不可缺少的物質。如果微量元素缺少的話，就會造成身體出現很多的不適，比如缺鈣就會引起人們經常抽筋，缺鋅會造成消化不良，食慾不振等情況，我們可以通過食物、或者維生素藥物來補充。那麼鋅一天什麼時候吃最好？
鋅一天什麼時候吃最好
補鈣主要是看年齡，對於18歲以下的人羣，補鈣一般在早上比較好。我們注意到，孩子在冬季或夏季降溫天氣的早上會出現腿腳發麻的症狀，證明在夜間沒有進食的情況下，鈣缺乏造成了肌肉的異常反應。18到40歲的一般補鈣時間比較靈活，而且這個年齡段的人除孕婦外基本不需要補鈣。
補鋅的注意事項
1、補鋅的同時，要避免服用過多的維生素C、葉酸等，以免影響鋅的吸收，他們之間容易發生化學反應的；
2、補鋅期間，適合吃一些精細食物，比如饅頭等，有助於幫助鋅吸收。不要吃太多粗纖維的食物；
3、想更好的促進鋅吸收，我們同時應該多補充鈣鐵，比如多吃牛奶、菠菜等等，都不錯；
4、鋅缺乏的原因之一是消化不良，吸收不好，所以我們要改善自己消化功能，適當吃一些健胃消食片等。
鋅一天什麼時候吃最好，其實是根據不同的年齡段來劃分的。缺鋅的時候補鋅一定要注意不要和維生素c、葉酸之類的一起吃。會影響鋅的吸收，它們之間很容易發生化學反應的。而且小孩子缺鋅一定要及時補，否則就會造成食慾不振，影響發育。
