孕婦懷孕的過程中，需要的營養物質是非常全面的。很多孕婦在懷孕期間，都需要補鋅。補鋅其實是懷孕的過程中，最好是做好的一件事。如果預付缺鋅，就會給寶寶的生長髮育造成不良的影響。其實孕婦剛開始懷孕的時候是不缺鋅的，那麼孕婦什麼時候補鋅最好呢？
一、孕婦補鋅的最佳時間
孕媽媽們補鋅選對時間非常重要，一般選擇在孕中期開始補鋅，懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期，通常是在醫院經過檢查，根據化驗結果決定補充的劑量。要知道，孕婦血漿中鋅的含量往往處於正常值偏低或臨界水平，如果血漿鋅的含量低於正常水平就應該補鋅，不然對孕婦和胎兒的危害極大。
孕婦補鋅須知事項
1、補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，千萬不能亂補。
2、多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅，經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。孕婦要儘量少吃或者不吃過於精製的米和麪，避免加重缺鋅問題。
3、若孕婦孕期胃口不好，含鋅豐富的食物都吃不下，可以適當服用補鋅產品。比如孕婦專用的新稀寶牌鋅硒寶片等，更合理的補充體內缺乏的鋅。而且它專爲孕婦設計，天然高活性，孕婦補鋅必備。
4、鈣鋅不能同補。很多保健品的宣傳廣告都號稱“鈣鋅”同補，殊不知，微量元素互相之間會產生拮抗作用，同時補充輕則不吸收，重則給身體帶來不適。因此，懷孕補鋅、鈣，最好在餐前補鋅，餐後補鈣，時間間隔一小時以上。
5、大部分海鮮富含鋅，但孕婦應少吃海鮮，每週最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。此外，海鮮一定要吃熟的，萬不可吃生海鮮，孕婦如果吃生海鮮，有一些病菌或寄生蟲很容易被肚子裏的寶寶吸收後，後果不堪設想。
二、含鋅高的食物有哪些
瘦肉
廋肉大家都有吃過吧，它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養價值非常高，因此很受廣大羣衆的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。對於小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助於吸收。
豬肝
豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的癒合。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助於消化。
魚類
常吃魚可以美容養顏、使你變得更加聰明。可你還知道嗎，魚它是也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長髮育有非常大的幫助。
貝殼類
貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
通過本文的介紹可以知道孕婦最好是在懷孕的中期補鋅，這樣的話就可以讓你和寶寶不會在孕中晚期缺鋅，不會造成寶寶由於缺鋅出現問題。如果你想要補鋅的話最好是多多注意本文所講的注意事項，最後多吃一些本文所講的這些食物纔好哦。
